電腦族必備頸椎操！非常實用，快分享給小夥伴們！

北京德勝門中醫院骨科主任任德廣特別提示：這套頸椎操一共有八節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

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第一節：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆，做兩個8拍。

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第二節：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

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第三節：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。

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第四節：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次，做兩個8拍。

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第五節：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手，做兩個8拍。

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第六節：左右，前後，360度旋轉5次，再反向旋轉5次。(注意：出現頭暈、天旋地轉，要停止做此節)

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第七節：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭顱，頭頸向後用力，互相抵製5次。

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第八節：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒，做兩個8拍。

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