產後隻通過大魚大肉來催奶,寶媽的腸胃實在受不了,其實有些蔬菜也能起到很好的催乳作用,比如以下這5種,效果就不錯,新媽媽們要早知道,再也不用每天全肉食的吃了。
一、包菜
新媽媽遇到乳房脹痛、奶水出不來的情況時,許多都會表現的手忙腳亂、不知所措,一旦處理不及時,還會引發出一系列問題。用涼水浸泡一片碗狀的包菜葉,覆蓋在乳房上,可有效緩解乳房脹痛,幫助下奶。
二、絲瓜
都說絲瓜能催乳,其實真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為,絲瓜絡有通經絡,治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝,都有不錯的催乳效果。
三、蓮藕
蓮藕具有活血化瘀,清熱生乳的功效。新媽媽常吃蓮藕,可以清淤血,提升食慾,促進乳汁分泌。
四、茭白
中醫認為,茭白營養豐富,具有清熱解毒、催乳的功效,與豬蹄一起食用,增乳效果更佳。但茭白屬於寒性食物,不易過多食用。
五、金針菜
又名黃花菜,富含鈣、鎂、磷等礦物質,蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用,可以增強身體免疫力,增進食慾,同時還具有通乳的效果。
六、萵筍
萵筍可以疏通乳腺,具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用,不僅口感好,催乳效果也比單獨使用豬蹄效果更佳。
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