喝咖啡能減肥嗎？喝咖啡會長胖嗎？

喝咖啡能減肥嗎？喝咖啡會長胖嗎？

喝咖啡究竟是會長胖還是會減肥？喜歡喝咖啡的大家肯定會有這樣的疑問，那麼答案究竟是什麼呢，大家跟著小山一起來看看吧~

1. 咖啡會有助於從脂肪組織轉運站移脂肪

咖啡因刺激神經系統，它向脂肪細胞發送直接信號，告訴他們分解脂肪。它通過增加血液中腎上腺素的水準來達到這個目的。腎上腺素，也被稱為腎上腺素，通過血液進入脂肪組織，發出分解脂肪並釋放到血液中的信號。

當然，向血液中釋放脂肪酸並不能幫助你減掉脂肪，除非你消耗的卡路裡比你通過飲食攝入的卡路裡多。這種情況被稱為負能量平衡。你可以通過少吃或多運動達到負能量平衡。另一個補充策略是服用燃燒脂肪的補充劑，如咖啡因。

2. 咖啡可以提高你的新陳代謝

休息時燃燒卡路裡的速率稱為休息代謝率（RMR）。你的新陳代謝率越高，你就越容易減肥，而且你可以在不增重的情況下吃得越多。研究表明，咖啡因可以增加3-11%的RMR，大劑量的咖啡因有更大的效果。

有趣的是，大多數新陳代謝的增加是由脂肪燃燒的增加引起的。

不幸的是，這種效應在肥胖人群中並不明顯。一項研究表明，咖啡因使瘦人的脂肪燃燒增加了29%，而肥胖者的脂肪燃燒增加僅為10%。這種效應也似乎隨著年齡的增長而降低，在年輕人中更大。

但是，有一個問題是大家必須要重視的，並不是所有的咖啡都有同樣的效果。

只有什麼都不加的最純正的原豆咖啡才會有。添加煉乳，糖，牛奶，生奶油等等的話，卡路裡含量會增加而不會達到減肥的效果。原豆咖啡是熱量連5kcal都不到的水準。

是加了煉乳，糖的混合咖啡熱量超過了50kcal,可是人們飯後通常喜歡去咖啡廳作為飯後食而喝的人氣咖啡"焦糖瑪奇朵"平均熱量是241kcal。直逼一碗米飯(210g)所含的300kcal。

而且過度攝取咖啡因會導致失眠，神經過敏，不安等等癥狀。還會使隨著小便排出的鈣的濃度增加，從而降低骨密度。同時咖啡因對於心臟病患者也很危險，因為能夠使血壓和心跳升高。

（圖文素材來源於網路，侵刪）