送給想要控制體重的朋友：6種低糖減肥水果

送給想要控制體重的朋友：6種低糖減肥水果

眾所周知，多吃水果益處多多，水果富含人體需要的維生素、膳食纖維等營養物質，對人體健康有利。不過，吃水果也有講究，如果過量食用，可能會因能量攝入過多導致肥胖等疾病發生。以下是美國《預防》雜誌總結的6種常見的低糖水果（含糖量由高到低），對於想要控制體重的朋友再好不過了。

1. 蘋果 每100克含10克糖。比起在早餐燕麥片中放糖或者蜂蜜，加入蘋果和肉桂粉無疑是更好的選擇。早餐攝入過多糖分，加上一天其他時候攝入的糖分，會對血糖產生不利影響。

2. 藍莓 每100克含10克糖。藍莓不僅低糖，且膳食纖維含量比一般水果更高。不論是早餐煎餅還是午餐水果沙拉，亦或是作為下午茶的優酪乳搭檔，藍莓都是非常好的選擇。

3. 梨子 每100克含10克糖。梨子屬於含糖量比較低的水果。

4. 橙子 每100克含9克糖。相比橙汁，最好吃完整的橙子，其膳食纖維含量比較豐富，對於果糖的控制也更為理想。

5. 哈密瓜 每100克含8克糖。哈密瓜不僅糖分低，還含有豐富的鉀、維A、維C。