很多人都有泡腳的習慣，但是你真的「會」泡腳嗎？

秋天已經來了，溫度正在逐漸下降，很多人都有泡腳習慣，經過一天的勞累，在睡覺之前用熱水泡個腳，別提多舒坦，其實我們的腳底部有很多的穴位，適當的泡腳有利於促進全身的血液循環，緩解疲勞、放鬆肌肉，但是所有人適合泡腳嗎？泡腳也是有很多學問的，如果你泡腳的方式不對，不僅起不到應有的療效，很可能還會染上或者加重各種疾病。

首先，泡腳要控制好溫度。對於泡腳這件事，多數人還是喜歡用非常熱的水，因為這樣會感到非常的暖和。但是溫度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，很容易出現頭暈、頭脹的現象。其次，泡腳要控制好時間。有時我們泡腳的時候聽著音樂或者沉迷於思考，不知不覺地就泡了半個小時甚至更長時間。

殊不知過長時間泡腳也會導致血液迴流過多，出現頭暈、頭脹的癥狀，同時還會對皮膚造成傷害，容易出現局部皮膚乾燥等問題，其實泡腳只要20至25分鐘左右就足夠了。

再次，泡腳的時候要專心一點。不宜邊泡腳邊吃東西，進食的時候，血液會流向腸胃以消化食物，而泡腳時血液會流向足部，這樣不利於消化，危害腸胃，久而久之影響消化吸收。

也不宜邊泡腳邊看書、看電視，這樣貌似非常愜意，但其實這是不太好的習慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放鬆身心。

最後，不要在空腹或飽腹泡腳。我們要注意自己的身體狀態，身體處於飢餓狀態或者吃過飽的情況下都不適合泡腳，長時間泡腳會擴張血管，增加血容量，血液快速進入足部，內臟和腸胃血液相對減少，會影響腸胃的消化吸收。而且空腹泡腳會抑製胃液分泌，也會影響腸胃消化。

提到泡腳，添加到盆裡的配料也不得不提，其中生薑便是很多人的選擇，但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這樣其實並沒有什麼療效。

所謂的生薑泡腳的益處，往往都是熱水和按摩的功勞。先不考慮一大塊生薑切片用水泡一泡，裡邊有多少「有效成分」能釋放進水中。我們常年承受摩擦的腳部皮膚，已經長出了一層厚厚的角質層，也就是大家說的老繭，這些微乎其微的「有效成分」，根本沒有辦法進入機體。

正確的泡腳?可以促進身體的代謝、利於睡眠。而且每天下班回家用熱水泡泡腳，是一件讓人放鬆，調節身體節奏的事情。還可以起到養生的目的。關注微信公眾號【syt277】，只有健康，生活才有品質;只有健康，生命才有意義。養身從現在開始。