很多準媽媽會在孕早期受到睡眠困擾，也常常感覺疲憊、懶散、渾身無力。為什麼會出現這些情況呢，準媽媽可以怎樣調節呢？
其實，出現這些問題首先是由體內激素變化導致的。有專家發現，在那些總感覺疲倦準媽媽的血液中，有一種類似麻醉劑的激素，這是準媽媽身體自身分泌出來的。這種激素的主要成分是黃體酮，它主要作用於子宮，它能夠讓子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的收縮。而在它的作用下，準媽媽就可能變得容易感覺疲勞，也容易犯困。
另一方面，即便準媽媽總是犯困，但能夠擁有高品質睡眠的準媽媽又很少。有研究顯示，大約只有1/4的準媽媽，能夠在懷孕的前15周享受滿意的睡眠。很多準媽媽因為孕吐、噁心等原因，使睡眠受到影響。
為了緩解這樣的問題，使準媽媽能得到更好的休息，你可以嘗試一些辦法。比如，不要熬夜，準時上床睡覺，或者提前一點上床。不要在睡前讓自己的情緒過度激動，應該做一些平緩安靜的事情，使自己保持平靜。為此，你也可以做一些睡前的放鬆練習。中午可以適當小睡一會兒，最好不要超過半個小時。另外，你可以試著適當降低室內的溫度，因為準媽媽的體溫比孕前略高，降低室溫可能會讓你感覺更舒適，更靜心，也能更容易入睡。而且，在目前這個階段，準媽媽還不用特別地糾結自己的睡姿。此時胎寶寶還小，能夠很好地被媽媽的盆腔保護起來，所以無論你是仰臥還是側臥，都是可以的，選擇你認為舒適的姿勢就好。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室