誰「偷」走了我的睡眠？——孕晚期，寶媽為何易失眠？

隨著孕期最舒適的日子過去(孕4~6個月)，寶媽迎來了新一輪挑戰。女性懷孕後激素水準變化很大，其中孕激素會呈幾十倍、上百倍的增長，而激素水準的改變會對人體產生種種影響，睡眠情況改變就是表現之一。

孕晚期晚上休息時經常會遇到的6件事，大家都中招了嗎？

尿 頻

孕晚期尿頻是比較常見的癥狀，無論是白天還是晚上，上廁所的次數都會比較頻繁。最讓寶媽感到心塞的事情莫過於一個晚上要去3、4趟廁所，相當於上完廁所回來，剛剛躺下休息，又得去上廁所了。

應對措施：白天適當補充水分，晚上少吃利尿食物，晚上9點過後，就不建議再喝水了。

抽 筋

有部分寶媽在孕中晚期時，很容易因為缺鈣、過度勞累或氣象寒冷等因素，導致睡到半夜，因為腳抽筋而疼醒。

應對措施：建議寶媽平時要多吃一些含有鈣質的食物，比如芝麻、牛奶等；同時，也需要注意不要長時間保持一個姿勢，比如長時間站立，避免加重腿部肌肉負擔；晚上睡覺前，也要多注意腿部保暖，避免著涼。

做 噩 夢

整個孕期下來，寶媽受到孕激素影響，做夢的次數都會變得頻繁起來，也經常會做一些奇奇怪怪的夢，很多寶媽經常夢醒之後，就睡不著了。

應對措施：日有所思夜有所夢，建議寶媽們白天多想一些快樂積極的事情，遇到困惑也可以多跟寶爸溝通，或者把自己的夢境分享給寶爸聽，這樣也有助於緩解焦慮的情緒。

焦 慮

接近預產期，寶媽會有很多東西需要準備，在準備的過程中，往往會擔心準備得不夠充分，或者因為其他因素，導致自己經常想太多，從而睡不著覺。

應對措施：建議寶媽們，把需要準備的東西列成一張清單，或者把一些比較疑惑的問題，記在記事本上，一樣一樣的去解決。一下子去想太多問題，肯定很容易混亂。

睡眠不適

隨著孕周增加，寶媽的肚子也越來越大了，睡姿也成了寶媽最頭疼的問題。不管睡姿怎麼調整都感覺不舒服，也成了一種常態。

應對措施：孕晚期建議用左側睡的方式，可以使用孕婦枕，或者用小枕頭放在腿中間墊著，這樣也會感覺舒服一些。

恥 骨 疼

有恥骨疼的寶媽，晚上睡覺最痛苦的事情應該就是不敢翻身了，一翻身就很有可能會被疼醒。

應對措施：睡覺前，建議讓寶爸幫忙在兩腿間放一個小枕頭，來緩解不適感，想要翻身時，建議盡量平行，緩慢移動。

孕晚期的各位孕媽們放鬆心情，不要緊張，祝各位孕媽們生一個健康活潑的寶寶！