出現便秘危害身體健康，3個小方法，排出腸道毒素，身體恢復健康

中醫學者認為便秘產生的原因就是腸胃乾燥，並且出現腸胃蠕動力下降。並且疾病的增多，和飲食的不規律，都是導致身體疾病氣血的流逝和腸胃便秘，腸胃中的水分缺失會導致腸胃出血，大腸腑氣不通，形成便秘。

便秘的危害

我們每天吃的食物還有每天產生的毒素垃圾排泄物都含有一定的毒素，這些毒素垃圾無法及時的排泄出去就會產對身體健康的病院素，腸胃中的毒素主要是以熱毒為主，所以及時的排出身體當中的毒素是非常重要的，長時間便秘，毒素在身體中堆積，會導致身體慢性病的增長。

中老年人經常會出現面部的色斑和皮膚疾病，尤其是在臉上，經常見到的黃褐斑的人體居多，毒素沒有被及時的排除出去就會被長為反腐的吸收，隨著血液就躺在臟器內部和皮膚組織下。嚴重的會加重肝臟疾病的產生並且肝臟不能及時的疏導，容易聚集並且形成色斑。

因為毒素排不出去臉上的痘痘層出不窮，經常是出現在臉上在出現到身體上，便秘是導致痘痘增多的主要原因，否則，濁毒不去，痘痘難安。

飲食中我們經常強調飲食的健康並且可以改善腸胃健康，身體當中的氣體沒有排除，我們的腸胃功能下降。

便秘的預防

1、保證充足的水分

腸胃要保持充足的水分，使腸道順滑減少腸道乾澀，每天喝水6到8杯水的含量，尤其是早上起床後的空腹的來一杯溫暖的白開水，是有最好的緩解便秘的效果，可以直接刺激腸道，促進排毒。

2、富含維生素C的食物

例如檸檬，奇異果，柚子等等蔬果中，維生素C是乳酸菌群的食物，你可以增加維生素食物的攝取，能增加益生菌數量和品質，從而間接預防便秘。另外，優酪乳中的乳酸菌有利於龐大腸道中有益菌的隊伍，能有效緩解便秘。

3、吃高纖維的食物

如高纖維，五穀雜糧可以改善腸胃的蠕動，有著非常好的促進排便的效果，並且，蔬菜中大量的水分和膳食纖維素，也能很好促進腸蠕動，對治便秘幫助很大。

男性便秘者的日常護理

1、 運動療法

鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動（作深腹式呼吸），每次15～30分鐘；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。

2、 注意飲食

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、 養成良好的習慣

患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理