菠菜與黃豆，真的含有黃體酮？其實要這樣搭配吃，才有助女人健康

文|買旭晨

責任編輯|龔萬寧

黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜會出現明顯的變化，能夠維持女人的正常妊娠期。女人在月經周期後期，黃體酮會使子宮粘膜內腺生長，子宮充血，內膜增厚，減少妊娠子宮的興奮性，抑製其活動，使胎兒安全生長。

此外黃體酮還具有利尿、刺激乳腺細胞的生長，對於痛經、經血過多、閉經等情況有一定的緩解作用。但是黃體酮攝入過多也會對身體起到副作用，所以要在適當的時期服用適量的黃體酮。其實很多食物中也含有些許黃體酮，人們常說的菠菜與黃豆真的含有黃體酮嗎？其實要這樣搭配吃，才有助女人健康。

菠菜與黃豆真的含有黃體酮嗎？

菠菜中含有一定含量的黃體酮，如果孕婦體內缺少黃體酮，可以吃一些菠菜，有助於補充體內缺少的黃體酮。黃豆中含有多種營養素，其中含有的維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，重要的是大豆中含有高量的黃體酮，是女人補充黃體酮的最佳選擇。

菠菜搭配豆腐：很多人認為豆腐和菠菜不能一起食用，這是因為菠菜中含有草酸，會與鈣結合成不溶性的沉澱，但是如果適量的菠菜和豆腐一同食用，也能夠促進鈣的利用，減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。如果能在補充鈣的同時，增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積入骨骼當中，富含鈣和蛋白質的豆腐，加上富含鉀、鎂和維生素K的菠菜，能夠補鈣健骨，還能美容養顏，有助於女人健康。

黃豆搭配花生：花生中的營養是非常豐富的，其中含有大約50%的脂質，25%的蛋白質，以及25%的維生素等物質，其中含有的不飽和脂肪酸，能夠減少身體對脂肪的吸收，內含的多種氨基酸和蛋白質也是人體所需的物質。而黃豆中的蛋白質也是相對比較豐富的，其中的大豆異黃酮能提高女人身體內的細胞活性，促進身體發育，若黃豆加花生打磨成漿一起飲用，能夠刺激乳腺，促進新陳代謝，有助於女人的健康。

黃體酮是女人體內的卵巢黃體分泌的一種孕激素，能夠維持女人的正常妊娠期，同時還具有利尿、刺激乳腺細胞的生長，對於痛經、經血過多、閉經等情況有一定的緩解作用。如果女人體內的黃體酮過低，可以通過改善飲食進行補充，例如菠菜與黃豆中，就含有較多的黃體酮，豆腐魚菠菜搭配，還能起到補鈣健骨的作用，黃豆與花生打成漿，能夠增加女人體內細胞的活性，刺激乳腺，促進新陳代謝，有助於女人健康，利於養生。