氣象轉涼，高血脂要注意什麼？

高血脂是一種慢性疾病，是心腦疾病（腦卒中、冠心病、心肌梗死等）的危險因素。高血脂的主要表現有頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短，記憶力下降，注意力不集中，健忘或者體型肥胖。而高血脂早期時的表現主要為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，出現這種情況，要及時去醫院做檢查。

那麼言歸正傳，高血脂在秋冬季要注意什麼呢？

1.調節飲食，控制血脂。

秋冬季節，氣象轉涼，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議高血脂患者常吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。像胡蘿蔔、洋蔥、芝麻、三文魚、綠豆芽等都是降血脂的好食物，可常吃。

在飲食上要遵從如下幾點原則：

1）控制脂肪的攝入量

2）限制膽固醇的攝入量

3）適當增加膳食纖維的攝入

4）適當減少碳水化合物的攝入

5）補充足夠的蛋白質

2.選對時間，堅持運動

不推薦晨起空腹運動，特別是老年朋友，容易發生低血糖。建議在下午或黃昏後運動，提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、太極拳、廣場舞。不能因為季節寒冷就不進行運動，因為運動可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂症。

3.調節情緒

冬季日照短，人容易出現煩躁和抑鬱現象。情緒緊張，煩躁易怒，興奮失眠，都會引起血脂升高。因此平時要注意勞逸結合，多多與人交流，保持良好心態。

4.定期體檢

定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，對自己的生活方式、飲食等作出相應的調整，還可以對高血脂人群的治療情況作出定期監測。