男人也有更年期？進入更年期的男人變化很明顯，細心觀察就能發現

大家都知道女人有更年期，因為女人在進入更年期之後，身體的一些表現非常的明顯，脾氣會變得暴躁，情緒會不穩，身體也容易出現問題。不過大家要明白一點，更年期並不是女人的專屬，男人也是有更年期的，一般在四十歲到六十歲之間會進入這個階段。但是也可能會提前到三十五歲，或者是延遲到六十五歲，男性的更年期和女性相比，會比較平穩，一些現象不是特別的明顯，所以就容易被忽視。

進入更年期的男人會有什麼變化？

男人進入更年期之後，身體衰老的速度也會加快，心肺功能會減弱，肌肉力量和年輕的時候相比，也是差了一大截。曾經能輕輕鬆鬆的爬個六樓，現在爬到三樓都已經氣喘籲籲，體力慢慢的開始走下坡路，甚至會變得懶惰，完全不想運動。

人們一旦進入了40歲，大腦就容易變得遲鈍，記憶力也會下降，經常會有丟三落四的現象，很容易忘事，注意力沒辦法集中，有的時候還會感覺頭暈、頭痛。進行更年期之後，睡眠時間也會變短，我們常說年紀大了覺少了，並不是老年人才會有這種情況。當男人進入更年期後，也會早早的醒來，晚上起夜的次數會變多，睡眠質量也會下降。

我們都知道女人進入更年期之後，脾氣會暴躁，情緒會很容易波動，實際上男人也是這樣，也會經常有想要發脾氣，情緒不好的時候。很多男性因為本身就不習慣和別人傾訴自己的不適，當感覺到焦慮不安、抑鬱的時候，也總是憋在心裡，所以更年期的人更容易抑鬱。

更年期是女人的一道坎，同樣也是男人的一道坎，進入這個階段之後，身體衰老加快，身體就容易出現大大小小的問題，像是視力下降，聽力下降，味覺下降，牙齒鬆動，這些都是男人們變老會面臨的問題，可能出現這些情況的時候，男人無法第一時間接受變老的事實，所以提前最好心理準備，才不容易使情緒出現問題。

怎麼做才能舒服的度過更年期？

首先可以通過運動，人們從運動中能得到的好處可是非常多的，堅持運動，可以增強身體的抵抗力和免疫力，防止肌肉變得鬆弛。如果是已經明顯的感覺到自己的體力大不如從前，那麼就要趕緊行動起來，不需要太劇烈的運動，只要能讓身體保持健康就可以了。在運動中，身體會不斷的分泌雄性激素，能讓精力變得旺盛，也能緩解不適的情緒。

很多男人都逃不過中年發福的現象，一旦變得肥胖，身體就容易出現問題，也會加快衰老的速度。所以為了延緩衰老，在飲食上就要注意，要少吃一些高糖分、高鹽分、高脂肪、高熱量的食物，多補充維生素，能夠延緩衰老。定期的對身體進行檢查，平時少抽煙喝酒，避免熬夜，作息規律，這些都能有助於讓你更舒服的度過更年期。

男人進入更年期，方方面面更應該注意，要改善不好的習慣，注意心態調節，這樣更年期的坎自然能順利的跨過。