孕期睡覺除了左側臥，這4個好習慣，也許有助胎兒「睡」得更香

懷孕的女性往往是痛並快樂著的，對她們來說，沒有什麼比寶寶的健康更重要的。胎兒健康發育，不僅需要孕婦補充豐富的營養，還和孕婦的睡眠也有很大的關係。很多孕媽都知道，睡覺得時候，左側臥睡有助於寶寶的健康發育，卻很少有人知道，孕期睡覺除了左側臥，這4個好習慣，也許有助胎兒「睡」得更香。

1、保證充足的睡眠時間

很多孕媽懷孕期間沒有上班工作，空閑時間比較多，所以就整天或抱著手機或者電視看，晚上也不按時睡覺，這個習慣很不好，孕期一定要保持良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠對胎兒發育才好，也可以提高免疫力，建議每天晚上最好10點左右上床睡覺，保證7-8個小時的睡眠時間，不要經常熬夜，好的睡眠才能使孕婦精神狀態更好，飲食更好，對胎兒發育更好。

2、放鬆心情

有些孕媽在孕期會出現失眠睡不著覺的情況，這種情況可以在吃完晚飯之後聽一些輕緩的音樂，或是外出散散步。在孕期，準媽媽不要因為睡不著覺就任由自己玩手機，這樣下去勢必會造成更不好的結果。孕婦在懷孕時，即使睡不著覺也要閉目養神，不要玩手機，從備孕時就開始在同一個時間睡覺，在早晨的同一個時間起床。在睡覺前要少喝水，不要做劇烈運動。泡腳或是洗熱水澡、喝牛奶等都可以幫助孕婦睡眠質量更好一些，在睡前，孕婦還可以聽著一些比較輕緩的音樂，這樣可以放鬆心情，還可以起到胎教的作用。

3、適量運動

孕中期身體的負擔還沒有那麼重，可以適當得做一些運動，適合孕婦的運動有：散步，游泳和瑜伽等。我選擇的是孕婦瑜伽，懷第一胎的時候，從孕四個月開始到生產前一天幾乎每天都做瑜伽，生產的時候確實也比其他孕婦快一些。最重要的是，適當運動可以讓你睡得更踏實一些哦。

4、巧用抱枕

懷孕晚期肚子很大，身體負荷相當重。睡覺得時候可以多準備幾個抱枕，可以墊在腰後，可以墊在脖子後面，還可以墊在腳下，總之，你覺得怎麼舒服就怎麼墊。孕婦枕的弧度能讓壓力減輕一點，托著點肚子，這樣能休息好一些。

孕媽媽保證充足的睡眠，對自己的身體機能、食慾、情緒等都好處，也更有利於寶寶的健康生長髮育。希望各位孕媽都能生下健康的寶寶。