今天值班，一個高血壓患者向華子抱怨。他說他患高血壓一年多了，一直按照醫生的囑咐按時吃藥，但血壓卻一直控制不好。華子看著他的身材問：「體重多少啊？」「230斤。」「平時吸煙喝酒嗎？」「每天半包煙，平時出去應酬也會喝一點酒。」「平時脾氣怎麼樣啊？」「孩子不聽話，總惹我生氣！」「平時自己測血壓嗎？」「偶爾在樓下藥店測一次。」通過這些問答，華子告訴他，他的降壓藥都白吃了！
一、降壓需要自我健康管理
華子告訴他，高血壓實質上是一種生活病，血壓升高其實是諸多不良的生活習慣所導致的。高血壓患者非藥物治療的自我健康管理非常重要，會直接影響降壓治療的效果。不改變不良的生活習慣，僅依靠藥物，很難實現降壓目標。
二、降壓需要做好的5件事
1、減輕體重：肥胖是高血壓的危險因素，減輕體重可以有效的降低血壓。要把體重BMI值（體重公斤數除以身高米的平方）降到24以下，年紀較大患者可以降至27以下。減輕體重不僅可以降低血壓，還會對心室肥厚，血脂、血糖代謝都有益處。
2、監測血壓：高血壓患者需要定期監測血壓。最好在每天的固定時間，選擇左右手血壓較高的一側進行測量。最好每天記錄數值，以便到醫院複診時讓醫生作為調整降壓藥物的參考。
3、飲食調節：高鹽和高糖飲食是高血壓的危險因素，所以平時飲食上要注意少鹽（每天不超過6克鹽），低糖（少吃精加工的米、麵食品），低脂飲食（每天食用油脂應少於25克），多吃含鉀食物（新鮮的水果和蔬菜）。
4、改變不良生活習慣：戒煙、戒酒，保證睡眠，堅持運動。煙鹼和酒精都可以直接升高血壓，科學研究已經證實，即使少量喝酒對身體也沒有好處。缺乏睡眠會引起神經系統及內分泌系統紊亂，升高血壓。
5、避免情緒波動：很多人的高血壓是情緒緊張所致。情緒緊張，壓力過大可以激活體內神經調節系統，從而引起外周血管收縮，加大心臟射血阻力，引起血壓增高。所以平時要注意自我調節情緒，避免暴怒，有助於降低血壓。
三、定期複查及藥物調整
降壓治療需要長期堅持生活乾預和藥物治療，並且根據血壓情況及時到醫院複查和進行藥物調整。在血壓控制較穩定的情況下，每年一次複查就可以。血壓控制不好者，要及時找醫生進行藥物調整。通常降壓藥要經過4周的時間才能達到最佳降壓效果，所以初患高血壓的患者不要過於心急。血壓調整需要循序漸進，不能急於求成。不要擅自更改降壓藥的品種和劑量，用藥要在醫生指導下進行。
在用藥過程中發現問題，請及時顧問醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室