孕期子宮容積增大1000倍？ 產後如何恢復如初？

你知道嗎？孕期你的子宮容積由5ml增大到5000ml！產後子宮恢復是一項艱巨的任務，如果護理不當，會出現疼痛、感染等癥狀，嚴重者可能還會因為產後子宮收縮不良而導致產後出血……今天就來說說媽媽產子宮恢復的那些事~

產褥期間變化最大的是子宮體。

在正常情況下，分娩後，由於子宮體肌纖維收縮及縮復作用，肌層內的血管管腔狹窄甚至栓塞，使局部血液供應明顯減少，子宮肌細胞缺血發生自溶而逐漸縮小，胞漿減少，因而子宮體積明顯縮小，子宮腔內的胎盤剝離面隨著子宮的逐漸縮小而相應縮小，加之子宮內膜的再生使剝離面得以修復，子宮通常在產後5～6周時恢復到接近非孕時狀態，這個過程稱為子宮復舊。當上述復舊功能受到阻礙時，即發生子宮復舊不全。

自檢：產後子宮沒有恢復好的表現

▋突然長出「小肚腩」

有些寶媽生完寶寶後，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小。其實，大多數寶媽的子宮仍然是收縮正常的。不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。

▋子宮內有血塊或殘留有胎盤

如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，造成子宮收縮不良，這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，寶媽們要特別注意。

▋血性惡露明顯增多

子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止後，白帶增多，產後寶媽有時感到小腹墜脹或疼痛。

哪些方法可以促進子宮的恢復？

▋按摩宮底

可以通過按摩來幫助它來恢復，你可以向醫生學習下如何按摩子宮底，或者選擇專業的產後恢復機構（詩安國際）進行按摩，來刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，清空子宮。倘若你發現下身流血太多，可以在醫生的指導下使用收縮劑，它能快速幫助產婦做好身體上的調節，早日恢復原狀。

▋生化湯

提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶後家裡的老人都會給產婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復。其實與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產婦生完寶寶後流血過多，因此在產後40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

▋產後適度運動

除了子宮的恢復，骨盆也需要得到恢復。倘若骨盆恢復的不好，就會給未來的自己帶來多重煩惱，諸如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復上，一定要注意儘可能多地避免做高強度的勞務，像是搬雜物，深蹲等，這些動作在生完寶寶後6個月內都是不可以接觸的。

雖說高強度的勞務不可以接觸，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

▋刺激乳頭

很多媽媽都不知道母乳餵養也可以幫助恢復，因為寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產生子宮收縮素，加速子宮的復原。此外，你可以用乾淨的熱毛巾來敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宮收縮素的分泌。

▋及時排尿

產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利於子宮恢復！因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。所以，產後一定要及時排尿。

產後身體十分虛弱，所以在產後媽媽一定要好好地休息和調理，才能逐漸恢復身體，子宮是媽媽妊娠期並肩作戰的戰友，一定要好好地呵護，才能使其恢復到孕期的狀態！