多吃這4種食物，頭髮變黑變亮，氣色好了，身體素質也好了

多吃這4種食物，頭髮變黑變亮，氣色好了，身體素質也好了

30歲頭髮就變白，有一部分遺傳的原因，還有自己身體的因素。頭髮變白，人就會顯得蒼老，不要慌，開始進行食補，常吃這4種食物，補充身體需要的黑色素營養成分，健康又美味，堅持吃一段時間，白髮悄悄變黑，身體素質也會越來越強。

第一種：桑葚乾

桑葚乾具有使頭髮變黑的作用。因為桑葚乾還有烏黑色素物質。長期食用桑葚乾，能夠使白髮慢慢變黑。桑葚乾是比較酸的，單獨食用的話，有些人會承受不了，可以和冰糖一起泡水喝，也可以加入蜂蜜。

桑葚乾所包含的營養成分是蘋果的6倍，它的營養價值在水果中是數一數二的。能夠增強血液新陳代謝的能力，提高身體素質。

第二種：醋泡黑豆

醋泡黑豆是一種傳統的養生方式。它富含抗氧化成分，具有美容養顏，減肥補腎，烏髮明目的作用。

黑頭是一種營養豐富的食物，它能夠幫助頭髮變得烏黑亮麗。醋泡黑豆的味道也很好，而且食材比較健康，具有一定的養生功效。食用醋泡黑豆還能降低血脂。長期食用醋泡黑豆，黑頭髮會變得更黑，白頭髮會慢慢變黑。

第三種：黑棗

黑棗營養豐富，具有很高的藥用價值，多用於補血和調理，對貧血，失眠有一定的療效。黑棗具有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化。

黑棗中隱含著一種極其重要的化合物，這種物質能與頭髮中的蛋白質進行結合併產生反應，從而使白髮變成黑髮。如果臉色很差的話，每天堅持吃幾顆黑棗，過幾天就能看到明顯的效果。

第四種：黑芝麻

有人闢謠說黑芝麻並不能使頭髮變黑，那是因為他沒有長期食用。長期使用黑之麻的話，頭髮不僅會變黑，而且變得更健康，髮根更強健不易掉。

菠菜富含維生素c，是一種很好的抗氧化劑，能夠防止頭髮」早衰「。用黑芝麻搭配菠菜一起吃，會讓頭髮變得更強韌和光滑。

想要白頭髮變黑，在食療的同時還要有充足的睡眠，適量的運動，這樣能夠使毛髮正常的新陳代謝。另外還要及時清潔頭皮，讓頭髮在一個健康衛生的地方成長。多吃這4種美食，有助於頭髮變得烏黑髮亮，而且精神也好了，身體素質也好了