長期失眠當心4大危害，別依賴失眠葯，喝1種水沾床立馬就睡！

公開日: 2018-09-26

在快節奏的生活裡，越來越多的人難以享受到一覺到天明的樂趣，甚至失眠已經成為一部分人的常態。從醫學角度來看，失眠是一種常見的睡眠紊亂現象，即人在一段相當長的時間裡，自身的睡眠品質都沒有達到令人滿意的程度。

失眠常常表現為難以入眠、想睡卻睡不著、長時間持續睡眠困難、過早地或者間接性地醒來而導致睡眠不足。據調查結果顯示，我國約有30%的成年人是患有失眠的癥狀，而長期失眠下去給我們自身的帶來的不良影響非常大，所以必須高度重視起來。

失眠有哪些危害？

一、失眠會導致抑鬱

失眠和抑鬱之間有著非常密切的關係，許多抑鬱患者都有過失眠的經歷。醫生表示：長期失眠會使人情緒低落、缺乏主動性、反應遲鈍、自責自最，嚴重者甚至會厭世，產生自殺念頭和行為。

二、失眠會導致毀容

長期失眠的人與正常人的臉色有很大區別，經常面色是暗淡、灰黃、無光澤的，並且還會導致皺紋增多、皮膚粗糙、出油多、黑眼圈加重等情況發生。許多女性的內分泌失調，引發臉上大面積地爆發痘痘，也是因為失眠引起的。

三、失眠會導致免疫力下降

長期的睡眠不足，會讓神經內分泌系統的應激調控系統長時間被激活，久而久之就會出現衰竭狀況，進而引發調解紊亂，機體的各種新陳代謝產物不能及時被排出，免疫力就會隨之降低。而免疫力低下的人身體虛弱，經常會感冒生病。

四、失眠會導致得癌症、心臟病的幾率增大

人體內的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足會影響細胞的正常分裂，就有可能會產生癌細胞的突變而引發癌症的；此外，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

除了以上情況，睡眠不足還會時常感到疲勞、全身不適、無精打采、頭痛、記憶力不集中等癥狀，在精神方面，嚴重一點還會導致精神分裂。

失眠千萬別依賴安眠藥，惡性循環你傷不起

失眠的人床頭常備有一些安眠藥，起初入眠全靠它，一顆葯下去要是還睡不著就再加量，長期以往，許多人發現吃的葯越來越多，卻依然睡不著。其實，吃安眠藥是一種治標不治本的方法，並且對身體也是有副作用的，如此惡性循環下去，對身體的傷害非常大。

想要沾床就睡，不吃安眠藥，多喝1種水，一覺到天亮

治療失眠，中醫推薦飲用——山丹桂圓茶，此茶出自古醫書《醫林纂要》，運用天然食材製成茶，無副作用，適合不同程度失眠症者飲用。

食材成分：山丹（百合）5克、酸棗仁5克、茯苓3克、蓮子2克、枸杞子3克、桑椹5克、大棗2克、桂圓3克。

製茶方法：將酸棗仁炒熟後搗碎，然後將茯苓和山丹提前泡開，準備好後將所有材料一起下鍋熬煮，大概45分鐘左右，待溫後，在睡前半小時去飲茶。

成分功效：

總的來說，山丹桂圓茶所含的食材都是具有補血益氣、清心安神的作用，結合在一起食用，對失眠的作用會大大提高。