濕氣找上你的原因

中醫理論強調：濕氣乃萬病之邪。人體一旦沾染上濕氣很容易引發各種疾病。那麼你知道有什麼壞習慣會加重體內濕氣嗎？

「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。春季溫暖也潮濕，正是濕邪泛濫的季節。除了氣候原因，一些不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。

六個習慣會給你帶來濕氣

1.睡眠不足

從中醫的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀，良好的睡眠也能使我們的身體變得更輕。建議每天晚上11點前睡覺，每天增加一些體育活動來提高你的睡眠質量。

2.濃重的味道

腸胃的功能與營養和水分代謝有關。最好的方法是吃一份適當均衡的飲食。脂肪、鹹、太甜和其他脂肪、甜和稠的食物不容易消化，容易引起腸胃脹氣和炎症。油炸甜食會使身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼的

中醫認為生冷食品、冰淇淋或冷果蔬會使腸胃消化吸收功能停滯，為外來病原體創造入侵機會。因此，吃得太多並不容易。烹飪時最好加入蔥和薑，以減少蔬菜的寒冷。

4、喝大酒

這是加劇「濕毒」的關鍵因素。從中醫的觀點來看，酒精有助於濕邪。因此，應該儘可能少地接觸酒精，酒精不應該被用來淹沒憂慮。

5.坐著別動

長時間坐著會使人大腦供血不足，導致大腦供氧和營養減少，疲勞加劇，失眠，記憶力下降等。，還會引起全身肌肉酸痛、頸部僵硬、頭痛和頭暈。

6.運動減少

鍛煉較少的人經常表現出身體沉重和四肢無力的跡象。你越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。隨著時間的推移，你的身體也可能會患病。適當的鍛煉，如跑步、散步、游泳等。，能促進人體器官的協調運作，加速「祛濕」

祛濕法

多吃健脾利尿的食物。

例如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜綠皮等。莧菜莖涼而甜。它們富含鈣，容易被人體吸收。它們還有解毒、清熱、利尿、補血、止血的功效。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑除濕、利尿消腫的功效。

薏苡仁不僅含有高蛋白，還含有維生素B、鈣、鐵、膳食纖維等。這是一種營養均衡的穀物。由於易於消化吸收，具有促進新陳代謝、減輕胃腸負擔的作用，並能健脾除濕、增強腎功能。

此外，冬瓜和西瓜也屬於清涼甜味、清熱生津的食品。濕熱氣象多吃冬瓜和西瓜有較好的利尿作用。

少喝酒，少吃甜食和生冷食物。

不要在這樣潮濕的環境中吃會傷害脾胃的食物。例如，冷食和冷飲。喜歡甜食的人也必須被禁止吃，因為他們「又甜又油膩又潮濕」。中醫認為生冷食品、冰製品或冷果蔬會使腸胃消化吸收停滯，不容易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入洋蔥和生薑，以減少蔬菜的寒冷。此外，葡萄酒有助於抑製邪惡，酒精越少越好。

鹽少有助於腎臟排水。

如果你不出汗太多，你仍然應該在夏天堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每日鹽攝入量不應該超過5g)，特別是對於患有腎臟疾病的人。

更多通風，更多通風

如果房間濕度很大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果地板是濕的，立即將其拖乾，以避免水分滯留。如果外面的濕氣也很重，你可以打開風扇和空調來保持空氣對流。

說到排水，最懶的方法就是洗桑拿。然而，這種被動出汗的方法不適合炎熱的夏天，特別是頻繁使用。雖然桑拿可以加快血液循環，消除體內濕氣，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。