梅雨季節，如何跑步更好

早上起來，刷氣象預報，南方這樣梅雨帶地區為28、29攝氏度，因濕度很大，體感要高好幾度，雖然早上絕對溫度不算很高，但這種天不動身上都濕膩難受，戶外跑步更是悶熱難耐。

南方厲害的地方，早上起來，家裡牆壁上都能刮下水來。這樣的氣象跑步某種程度比盛夏都難受，中暑的可能性會增大很多。

梅雨季節跑步注意事項：

1、強度控制不要太大，即使是一直堅持訓練的嚴肅跑者，這個時候拚命跑強度訓練也是不明智的，很容易讓人虛脫。訓練階段，任何讓第二天身體極度疲勞的訓練都是不合格的訓練。

2、衣服盡量穿少點，短褲，體恤或背心，都要運動排汗的，也可隨身攜帶條小毛巾擦汗用，這時候穿棉質衣服簡直是自找麻煩。男士可以考慮光膀子跑步，不過似乎不少女性和部分對自身要求較高的男士不喜歡看到公共場所光膀子，說不文明，我以前是喜歡光上身跑步的，現在接受批評，更多是穿背心跑步。可惜好好的身材白練了：-）。

3、跑步前有條件最好沖個澡，將身上汗膩沖洗乾淨，這樣起碼剛開始跑的那段會很舒適。我有時候跑步前不光沖澡，還可能刷牙，讓渾身上下都清爽，事實證明是很有效果的。

4、平常多到戶外空調環境轉轉，家裡空調也可以關關，長久呆空調環境不好，這點大家都有共識。如果只是鍛煉時間才出去跑步，其他時間都呆在很舒適空調環境裡，這對身體並不利，一時的運動反而造成的「衝擊」過大。我們經常在外面透透氣，走走路，冒冒汗，也會比偶爾鑽出舒適環境去努力跑步強。