動脈硬化別害怕，堅持做好三件事，疏通血管，或能讓血管慢慢變軟

動脈硬化是近年來對中老年人危害比較大的一種血管疾病了。長期的生活習慣不良等因素，會使動脈血管壁會慢慢增厚，血管彈性下降，影響到血液循環，若是不及時改善的話，後果還是比較嚴重的。

動脈硬化不是無緣無故發生的，若是總有以下表現的話，你的動脈很有可能硬化了。

首先，四肢無力或疼痛。動脈硬化的人，身體的動脈血管的彈性下降，血液循環流通的比較慢，四肢不能及時供血的話，就容易出現無力感。若是動脈硬化的部位發生在四肢的話，還非常出現強烈的疼痛感。有的動脈硬化的人會常出現走著走著腿部疼痛，出現間接性跛行等，所以若是出現四肢無力疼痛的現象，要及時關注血管健康問題。

其次，視力和聽力容易出現問題。動脈血管硬化若是影響到我們的視覺神經的話，眼部供血不足就容易出現兩眼前突然模糊或是發黑，隨後會慢慢恢復，但是發生的幾率還是比較頻繁的。

並且當我們動脈硬化的時候，身體的血氧供應能力就會下降，耳朵就容易出現一些相應的癥狀，比如耳朵總是出現耳鳴、耳鳴等情況，並且耳垂的褶皺會變多。中老年人是比較容易視力和聽力的下降的，但是若是出現以上的幾種情況，不要當成是自然衰老，還是應該去檢查一下血管的健康問題，是否發生了動脈硬化。

另外，動脈硬化還容易出現頭痛頭暈，並且伴隨著記憶力下降的問題。大腦也是有動脈血管的，若是大腦的動脈血管硬化的話，大腦的血氧供應就會不足，比較容易出現頭暈頭痛的情況，並且會伴隨著記憶力的大幅下降。還會影響情緒和睡眠，身體的反應還是比較明顯的。

若是發生動脈硬化，對於中老年人來說，危害還是比較大的。當時我們應對動脈硬化並不是束手無策，除了去醫院檢查和診治，日常生活中我們若是能夠做到以下幾件事，對於預防和改善動脈硬化是很有效的。

適當的運動，避免體重過重

堅持鍛煉是預防動脈硬化比較有效的一種手段。運動能夠幫助我們促進血液循環，幫助我們身體排毒，對於清除血管垃圾是比較有幫助的。經常運動的人，新陳代謝提高，肥胖的可能性會下降，比較不容易患上一些心腦血管疾病。體重過重的人尤其是中老年人，比較容易出現動脈硬化的，所以要經常運動，控制自己的體重，預防動脈硬化。

對於中老年人來說，平常可以選擇一些比較溫和的運動，避免太過激烈的運動，比如散步、拉筋、太極都是比較好的方式。

合理的飲食，避免高油高鹽高糖

對於預防動脈血管硬化，最有效的還是合理和清淡的飲食，若是總吃一些高油鹽糖的食物，容易發胖，中老年人的代謝比較慢，容易殘留在血管裡很多垃圾，附著在血管上的話，就會減低血管彈性，容易動脈硬化。想要預防動脈硬化，飲食要注意高蛋白低脂肪，並且要少吃糖和鹽。

很多食物像醃製的食物，燒烤的食物和一些烘焙的糕點，都是容易增加動脈硬化風險的食物，所以大家應該少吃一些。

合理的情緒，避免情緒起伏過大

情緒對於我們的血管健康來說，也是一個很重要的影響因素。若是我們總是情緒起伏過大，容易生氣暴躁，或者是容易抑鬱低落，血液循環就會受到影響，影響血管的收縮，若是總是不能好好的控制情緒，動脈血管硬化的可能性還是比較大的。

除了以上三點，預防動脈硬化我們還應該做到，保證充足的睡眠，不要總是熬夜，少吸煙和喝酒，養成一個合理的生活習慣，這樣的話，對於我們遠離動脈硬化是非常有幫助的。