45歲後想長壽，這三大好習慣離不了

健康長壽，一直是人們關注的話題，因為人生在世，沒有健康，事業、金錢都將是無意義的存在。45歲以後，尤其是對於男性來說，正是壓力比較大的時候，這個階段不僅是上有老人，下還要養孩子，如果不注意自己的身體健康，再加上隨著年齡的增長，各種疾病也隨之而來。生活中有很多的好習慣可以讓人身體強健，從而延緩衰老，延年益壽。男人在生活中有這些小習慣更易長壽，看看你中了幾個？

一、吃五穀雜糧

一直以來，人們都喜歡吃精白米面，但是對於現在人的身體健康來說，不建議大家一直食用，一般情況下，我們可以加進去1/3左右的粗糧雜豆類，就是很好的搭配了。五穀雜糧中含有膳食纖維、大量的維生素和抗氧化物質，有助於預防肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌症。

二、睡前泡腳

俗話說腳是人體的第二心臟，在睡前泡腳更是勝過吃補藥。很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環，有利於身體健康。睡前泡腳，可以有效的促進血液循環，還可以消除一天的疲勞，並且能夠起到，安眠的作用。對男人說是延長壽命，保持長壽的方法。

三、戒煙酒

吸煙有害健康，這是所有人都知道的事情，二手煙的危害更是極大，他對身體不同系統、器官都有著極大的危害，然而這個道理人人都懂卻很多都沒做到，依舊煙不離手。抽煙容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。