腰椎間盤突出運動療法（一）

牽引治療是一種基於被動運動的治療方法,在現代醫療中已被廣泛應用於間盤突出症和其他腰腿痛的治療,牽引治療可分為徒手牽引,自體牽引和移體牽引。

臨床證明這種方法具有明顯療效。

下面給大家介紹幾種方法,您可以根據自己的情況選擇性的進行鍛

煉,只要長期堅持,任何一種方法都會見效。

方法一:俯臥牽引

患者俯臥在床上,雙腿伸直,使腰椎伸展。

家人站在患者腳部,雙手緊握患者雙腳腳踝處,然後沿下肢軸線方向進行牽引,直到患者感覺到腰部疼痛明顯減輕,或患者身體開始在床面上滑動為止。

為了增強牽引果,在家人牽引的時候,患者可用手抓住床頭或者兩側床邊。

這種方法能夠使患者的腰椎在牽引時處於過伸狀態,有利於腰椎間盤複位。

每次持續20-60秒鐘,間歇牽引10-15次,每日2-3次。

方法二:腰椎牽引

患者仰臥在床上,雙髖關節屈曲90度,雙腿與床面垂直。

然後彎曲雙肘,小臂與地面垂直,雙掌托住雙髖,讓腰椎儘可能抬高,同時保持雙腿伸直,頭頸部緊貼地面,以此牽引腰椎。

每次牽引20-60秒鐘

間歇牽引10-15次,每日2-3次。

該方法有利於增大患者的腰椎間隙,使椎間孔逐漸加大,進而減輕神經根所帶來的刺激和壓迫。

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自體牽引

方法一:下蹲牽引

患者雙手緊握與肩同高的單杠,緩慢下蹲,同時保持雙臂伸自狀態,身體處於半懸垂狀態。每次1-2分鐘,每日做2-4次

方法二:屈腿牽引

患者仰臥在傾斜30-40度的床面上,雙手握住床邊以固定身體,雙腿交替做屈曲和伸直動作。

運動的雙腿會產生慣性,牽引著身體傾斜的床面向下滑動,而患者握住床邊就起到阻止身體滑動的作用,從而達到牽引腰椎的目的。

重複做5-10次,每日做1-2次。患者雙腿屈伸的力量視患者身體素質而定,用力要適宜。