強怕勇，勇怕狠，狠最怕無所畏懼！

最近上海的氣象每天都幾乎與昨天一樣拷貝不走樣，晴熱難耐，天空倒是更像單曲循環，藍天白雲之後還是藍天白雲，並沒有暴風雨，一年之中最熱的三伏天已悄然來到。

俗話說：「冬練三九，夏練三伏」。面對下半年即將到來的比賽季，實際上夏季是一個非常難得的提升自我運動水準的關鍵時期，通過科學有效的夏季訓練，跑友們可以在下半年的比賽中刷新自己的PB。

三伏天裡跑步應該是最難堅持又容易放棄的，但小編周圍就有著這麼一群對自己「心狠手辣」的人，他們都是真正的「狠」角色。在別人眼裡他們或許些許瘋狂，但其實他們都只是懷著明確的目標孜孜不倦地努力著的優秀跑者，時間會證明一切！

有氧提升跑訓練

18 July 2018

上海崇明路跑協會2018年7月第4次場地訓練暨有氧提升跑訓練課程活動，於7月18日周三晚在崇明區揚子中學操場如期舉行，當晚雖然酷熱難耐，但是絲毫沒有影響到會員們的熱情，最終在大家踴躍報名下，還是有31人報名訓練組活動，5人報名志願者服務，豆豆教練的有氧提升訓練課程，旨在提升會員提升乳酸閾值，不斷突破自我極限！

活動當日，協會會員們都早早來到揚子中學操場集合，多日未見，談天說地，相談盛歡。

人員到齊合照留念~~

正課開始前，照例由豆豆教練組織熱身活動，整個活動在歡聲笑語中有序進行，每個人都忘我投入。

正課訓練開始，豆豆教練先介紹當晚訓練內容，並提示大家氣象還是比較悶熱，量力而行，懂得適時放棄。大家一切就緒，信心滿滿。

正課結束，拉伸是必不可少的的一環。豆豆的帶領大家積極放鬆，不酸不痛快！！

眾人拾柴火焰高，志願者的創造力是無限的。為了更好的服務路跑協會會員，志願者們發揮自己的聰明才智，自製噴霧裝備，為會員解暑降溫。

秦較瘦自製噴霧，涼快~~

自製冰海綿，舒服~~

涼快到成殘影，666~~

隨著協會活動的有序開展，已經有越來越多的新朋友加入到我們當中來。

最後的最後，

螢幕另一端的你是不是也感覺這樣的活動很有趣，很開心呢？

是不是有一點點心動也想要加入我們呢？

如果是，那還等什麼，趕緊掃下面的二維碼吧！！！

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