脾胃決定壽命，夏天是養脾胃的最佳時機，一定要做好5件事！

道醫裡有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定人們壽命長短的重要因素。

而夏天晝長夜短，再加上炎熱，很多人習慣熬夜晚睡，要麼是在外乘涼，要麼是在家裡玩手機，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，根本上就是傷害脾胃。

夏天既是脾胃最虛弱的時候，又是養脾胃的最佳時機，所以一定好好好把握這個季節才行。

夏天，是脾胃最虛弱的時候：

首先，常做三件事，脾胃容易虛弱

第一件，吃燒烤、喝啤酒

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。

但是往往吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

小龍蝦、燒烤等重口味食物又怎能少了啤酒，而酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

第二件，冷飲不斷

三伏天，氣溫一天比一天高，有些人吃起冷飲來，毫無節製。或者覺得夏季做飯太熱了，經常將蔬菜涼拌，長此以往，寒氣也隨之進入體內。

寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

第三件，整天吹冷氣機

冷氣機吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。

很多人在冷氣機、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

其次，脾胃虛弱，會影響人體各個部位：

一、口唇

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光。

而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。

二、耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

三、眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

四、鼻子

脾胃的經脈和人的鼻子相連鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。

鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

五、臉色

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

夏天，是養脾胃的最佳時機：

第一，飲食多粗糧

飲食是養好脾胃的一個關鍵步驟，在食物的選擇上面，人們往往會選擇碳水化合物含量比較高的食物，如大米飯、精細的麵粉等。

粗糧食物離我們越來越遠，但脾胃需要的不是這些食物，而是可以增強飽腹感以及促進它們消化的粗纖維食物，如穀類、雜豆、根莖類等。

平時食用這些食物，還會延緩我們餐後的血糖水準，哪怕是對於有疾病基礎的人群，也是很好的養脾胃選擇。

第二，每頓飯吃七成飽

諺語有雲：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應該像養生家說得那樣，餓了才食。

不過現在有很多人不知什麼時候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃；聽鼻子的，一聞好香就吃；聽嘴的，一吃好味就吃；聽廣告的，一說有好處就吃……

吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。

那麼什麼時候該吃東西呢？我們應該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。

第三，溫水養胃

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度，所以即使是夏天，也要常常喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。或者是也可以用水泡一些小植物，現在正直夏季，是喝茶水最好的時候。建議一定要多喝沙棘辣木葉茶，取沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等六種中藥食材即可。

茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，可以健脾養胃，有助於人體消化。沙棘被稱為「聖果」、「維C之王」，是一種含有多種維生素、多種微量元素、多種氨基酸和其它生物活性物質的藥用食物。

第四，睡好子午覺

睡好子午覺對夏季養脾胃很是重要，不管是中醫也好、西醫也罷，都建議在子時，也就是晚11點到翌晨1點之前睡覺。

此外還可以在午間適當小憩一下，20分鐘即可。

第五，運動出汗

中醫有「以動助脾」的養生觀念，運動能促進人體氣血流通，尤其長夏時節，運動出汗能幫助體內濕氣釋放，對脾胃也是很有益的。

特別是步行，有助於加強脾胃功能、促進消化。

每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。