瑜伽是一種可以瘦腰的運動，每日常練兩式瑜伽，讓腰肢更加纖細！

瑜伽是一種可以瘦腰的運動，每日常練兩式瑜伽，讓腰肢更加纖細！

瑜伽最初受到人們歡迎就是因為它有減肥的功效。而且減肥也不僅僅針對的是一方面，能瘦腰、能瘦腿，還能瘦胳膊，隻不過不同的瑜伽動作針對的瘦身效果不同。因此，今天我們學習的是用來瘦腰的瑜伽動作，每日常練兩式瑜伽，讓腰肢更加纖細！

1、虎式變體

虎式變體能達到瘦腰的目的在於練習中會通過單手支撐地面減少腰腹脂肪，讓腰腹線條更加纖細。練習時四肢撐地，左腿抬起並往上抬高，直到腳掌略微靠近頭部後方。接著，右手向上舉起並伸往後方抓住左腳掌，左腿稍微往後。之後，頭部略微抬起，用左手與右膝穩住身體的平衡。在堅持10秒後將四肢撐地，換側重複練習。

2、側角腰扭轉式

側角腰扭轉式通過扭轉腰部來消除腰部多餘脂肪。在練習時從站姿開始。接著將身體從髖部折髖，上身往右側向下，直至頭部放於右腿膝蓋前。然後右手抓住左小腿，左手抓住右腳踝，右肩後側抵住右大腿，眼睛看向左腿。之後，雙腿保持站直，感受腰部的扭轉與伸展。在保持動作30秒後將身體轉往左側扭轉練習。