站站養生樁，長壽又健康！

時節至此，

氣清景明，萬物皆顯，

我們也要把握時機，

在好時節裡「刷新」一下身體！

樁功養生。

讓身體切實地感受到盎然之意！

人立天地間，自然天氣和

人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫認為上虛下實是身體健康的標誌，上實下虛則是病態的表現。

人為什麼會上實下虛呢？

這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實，天地之間也應該上虛下實。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那麼，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。

如何來改善這一狀況？

國家的政策是植樹造林，讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。

中醫養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。方法之一就是站樁。

站樁站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那裡，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。

站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。《黃帝內經》對站樁有具體的論述：「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……」

千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法。

常見的太極樁功

常見的太極樁功有太極渾元樁、單鞭樁、懶扎衣樁、斜行樁。

最常用的是「太極渾元樁」 ：

要求兩腳開立，比肩略寬，屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正，全身放鬆；頭正，微上頂，頸部放鬆，唇齒微合，舌尖輕抵上鄂；兩臂弧形環抱於胸前，手心朝裡，指尖相對，相距約10厘米，肩松肘沉；襠要開圓，腳踏實地，腳趾、腳外側、腳跟皆抓地，湧泉穴要虛，重心在兩腿之間。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過樁功的練習，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初1分鐘都做不了，但後來可以站上20分鐘以上。隨著站樁時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠品質大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

站樁對於各年齡階段的人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天站樁，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。每天早晚各站樁15分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，遠離疾病，強身健體。

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