壓力大對孕婦有哪些危害？孕婦如何才能有效預防流產呢

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女性在懷孕早期一定要注意身心的全面調理，不僅要注重飲食上的營養補充，心理上也要保持愉悅。那麼壓力大會導致流產嗎？孕婦如何預防流產呢？

一、壓力大會導致女性流產嗎

懷孕時如果壓力過大,孕婦體內會大量釋放出一種激素,導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高,皮質醇是一種抑製分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

二、孕婦壓力大有何危害

1、導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經歷了「重大變故」的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於「重大變故」。

2、影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長,而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

3、孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後,生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響,並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

三、孕婦壓力大如何緩解

1、工作每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法,可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。

2、悠然散步

想要變得開心,散步就是個好方法。吃完晚飯後,和老公一起到小區、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步,說說話,和老公一起交流心情,聊聊天談談心,破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕,而且還有助於孕期運動的進行,對於寶寶日後的順利分娩是很有幫助的。

3、分散注意力

不要把注意力過度放在壓力之上,生活中難免有壓力,但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的健康。當你出現壓力時,不妨靜下心來,放上一曲自己喜愛的歌曲,陶冶其中。你會發現自己逐漸變得放鬆下來,精神得到舒緩,身心變得語錄愛。

4、保持夫妻關係和諧

丈夫要給予妻子足夠的關心,幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安,使之保持平和的心情。妻子出現失常的心理狀態時,丈夫要善於引導,幫助其恢復到正常的心境。

四、孕婦壓力大吃什麼好

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

3、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

4、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

五、孕婦如何預防流產

1、懷孕早期一定要注意在生活中或者是工作中,都要量力而行,不要強度太大,要盡量避免環境中的汙染物質,避免劇烈運動,防止受到外傷。

2、懷孕早期就要注意營養的補充 ,攝取的食物要多元化,注意補充母體和嬰兒所需要的一切營養物質,不能吃的東西一定要禁止攝取,以免造成危害。

3、在孕早期階段,一般前三個月和後三個月都是禁止性生活的,以免在性生活中劇烈的運動,特別是有早產、流產經歷和高齡產婦,這樣會導致宮縮的加快,導致流產或者早產事件的發生。

4、在整個孕期中,孕婦都要小心使用藥物,特別是懷孕初期,前三個月是寶寶中樞神經發育的關鍵時期,如果濫用藥物不僅會導胎兒畸形,嚴重時甚至會導致流產,一定要小心使用,看病就醫時一定要告訴醫生已懷孕的事實。5、避免壓迫腹部的動作,孕早期孕婦不要提重物、將物體舉高、彎腰、或者做下蹲和跪地的動作,都應該要避免,在選擇鞋子的時候要選擇防滑的,不要穿高跟鞋以免造成流產。