鬼壓床、磨牙、到底是誰在你的夢中搗亂？

對於大多數人而言，睡覺是一件很自然的事情，眼一閉一睜，一宿過去了。除了做夢或者被尿憋醒，我們對睡著的狀態一無所知。可是有時候睡覺還真沒那麼踏實，總會出現些奇怪的事兒，比如鬼壓床、感覺自己跳懸崖之類的。究竟是誰在你的睡夢中搗亂，你有沒有好奇過？

身體抽動

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然抽了一下，有人還會因此驚醒。如果你正在做夢，可能會感覺掉進懸崖。這一現象，醫學上通常稱之為「入睡抽動」。

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美國瑪莎傑弗遜醫院睡眠醫學中心主任ChristopherWinter表示，這種情況很可能在你過度疲勞時發生。此時你的大腦已經進入了睡眠，但身體還沒跟上。還有一種有趣的解釋：人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此保留了爬行動物的部分應激反應模式。

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專家分析，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。此外，還有一些因素，比如不寧腿綜合征，休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動，難受得不知把腿擱哪兒好；抽動障礙也會出現肌肉不自主地抽動，但有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天會坐立不安，晚上會肌肉抽動；身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，像有些孩子正處於長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上；服用抗抑鬱葯的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。

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入睡抽動如果是心理原因引起的，要學會緩解壓力，注意勞逸結合，必要時顧問心理醫生；如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。

鬼壓床

昏昏欲睡中，感覺被什麼東西壓在身上，喘不上氣，想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動不動地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，民間稱之為「鬼壓床」。

美國加州大學的科學家研究發現，這種怪異幻覺背後的原因，可能與大腦某個區域出現混亂有關。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動變慢，腦部缺氧，感覺起來就像是所謂的「鬼壓床」。

專家指出，老百姓所說的「鬼壓床」是一種睡眠異常行為，此時人的意識是醒了，但支配全身肌肉的神經中樞還沒醒，可以說隻醒了一半。這個時候你想拚盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。我們在臨床上還發現，「鬼壓床」多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會讓你一不小心攤上這樣的體驗。

所以，壓力不要太大，有什麼事慢慢來，調整好生活節奏。千萬別被「鬼壓床」這個民間說法忽悠了，誤信鬼神一說而去拜神請佛。有「鬼壓床」遭遇的人可以到醫院的心理科做個睡眠監測，看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結構有無問題，必要時才需要用藥治療。

磨牙

「咯吱咯吱咯吱……」你有沒有被磨牙聲驚醒過？有人一睡著就開始磨牙，就像在使勁咬著什麼東西，醒來卻全然不知。

英國一家醫院曾對80名16~45歲的磨牙症患者和80名無磨牙症的人做了對照研究，發現性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙症發病的重要因素。

在磨牙症的發病原因中，心理因素影響很大。成人磨牙大多與緊張、焦慮、抑鬱等因素掛鉤，比如說高中生課業負擔重，又面臨高考壓力，容易在夜間入睡後磨牙。兒童磨牙也和情緒緊張、過度疲勞有關，現在的孩子上各種興趣班、輔導班，容易給他們造成過重的心理負擔，可能會在夢中或睡眠中磨牙。

專家提醒，孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙；如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙；牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙；另外顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

長期磨牙對牙齒的傷害不容忽視。夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液分泌也大大減少，這種乾磨牙不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。