減肥會減胸嗎？為什麼減掉30斤，胸圍一點沒變？

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周一好呀，我是九姑娘~

今天在留言區撿漏，九注意到這2條有點「火藥味」的留言：

一邊要減胸，一邊要不減胸，九覺得你們可以先打一架了。

不過以前做投票，大胸VS小胸的battle也是非常激烈：

從點贊數據上看，小胸暫時領先。

所以九先來回答第一個問題：「我想減胸，怎麼減？」

想減胸，怎麼減？

非常簡單，減肥就對了。

畢竟，90%的減肥都是會減胸的。

這和胸的結構有關：

胸部的主要成分就是腺體和脂肪，在減肥的過程中，全身的體脂率會降低，自然也就包括胸部了。

無數過來人的經驗也是這樣：

所以想減胸的同學，放心大膽地減肥吧！真的能減胸的！

但是又有同學說了：我減了，也瘦了，但！胸怎麼一點兒也沒變？

比如下面這位同學：

九一時間竟然不知道是該酸呢還是該酸呢？

不過像這樣的情況也是的確存在的。

九掐指一算，大膽猜測也許是因為：

1：你的全身體脂比較高。

減脂是全身脂肪的總動員，不止有胸的參與，還有肚子、大腿、屁股等等…

如果每個部位都派出一點脂肪，那麼胸部減掉的脂肪可能就不多了，整體變化自然不會太大。

這種情況的話，繼續減脂吧。

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2：你自帶大胸基因！

有人一胖就胖臉減肥先減胸，而你可能就一胖先胖胸減肥先瘦臉…

這種只能說是天賦異稟了。

對於這種被偏愛的人，九會建議你多研究穿搭術，穿好了大胸也能很時尚噠~

大胸小胸都要小心…

但是！無論大胸女孩還是小胸的女孩，都很難避免的一件事是：

下垂

港真，基本沒幾個女孩的胸能逃出下垂…

因為它和2個因素相關：【乳房大小】、【韌帶強度】。

有數據指出：乳房的重量超過400g，下垂風險大大增加。是的，大胸女孩真的要承受更多…

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但是小胸女孩也不要高興太早，【韌帶強度】的變化，就算你是小胸也逃不掉。

簡單點說，胸部是靠乳房懸韌帶來掛住的。而經過青春期發育、哺乳期的漲奶、體內蛋白組織的流失，韌帶會老化、彈性下降，對於乳房的支持作用會減弱。

減弱之後就很難掛住胸了，所以就會慢慢慢慢慢慢地下垂了…

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難道只能眼睜睜地看著它下垂咩？

不要氣餒，雖然最終的結局是下垂，但我們還是可以努力一點，讓它來得晚一些~

你可以：

1：好好穿內衣！

平時內衣要穿合適的，運動的時候一定要穿運動內衣。

運動時，胸部難免會上下晃動。如果晃動得太厲害，會導致乳房的韌帶組織松垮、甚至斷裂，造成永久性損傷，導致胸下垂。

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2：適當做胸部訓練！

適當的胸部訓練可以增大胸部承托力，讓你的胸部堅挺，能夠更好地對抗地心引力~

如果你喜歡大胸的話，練胸可以幫你視覺顯大；如果你偏愛小胸，也不必過於擔心會練大，因為女生增肌真的不容易，只會讓你更挺拔~

無論你是喜歡大胸還是喜歡小胸，這3個動作我都建議你們做一做：

動作1 俯臥撐

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如果力量還不夠，就撐在床邊或者是健身房的平板凳上。

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動作要點：正面，大臂和身體的夾角要保持在35-60度，不要呈90度一字肩。想像收緊臀部和核心，你收不緊的話會塌腰，動作不標準的話練了也沒意義。胸儘可能貼地。

動作次數：每組儘可能多做幾個，做到沒力氣為止，做3組。

動作2：地板啞鈴臥推

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動作要點：腰部貼地，整片肩胛骨後縮貼地，自然就是挺胸的狀態。大臂搭在地板上，大概呈30-45度內收，小臂在整個動作中都是始終垂直於地面，如果歪斜了，說明你動作控制得不好。

動作次數：每組12次，做4組。

動作3 啞鈴飛鳥

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動作要點：屈膝身體對稱，腰部貼地起。始位置，小臂伸直，掌心相對，肩胛骨後縮貼地，肩部和軀乾呈30度。慢慢往兩側打開，直到兩個大臂貼住地面。再用胸部往中間擠壓發力，返回初始位置，注意肩膀不要向外送。

動作次數：每組8次，做4組。

不管你是大胸還是小胸，希望你都能擁有好看的胸~

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【閱讀原文】，查看最全的減肥乾貨~