大連海事大學理工科男生，化身肌肉小王子，奪得健美健體賽冠軍

1992年9月出生的他人在山東青島，畢業於大連海事大學，作為一個工科出身的大學生，雖然專業現在已經忘得一乾二淨，但是那種對於一個領域強迫自己完全解析透徹的強迫症會讓我在訓練上思考很多，覺得很多人經驗主義過於嚴重，往往限制了學生的思考太空。門派的性質不太適合這項屬於舶來品的運動，像國外一樣我覺得師生的關係更加純粹和開放，更有利於個人或者整體水準的進步。

健身這麼多年，練就了滿身的肌肉，化身肌肉小王子，奪得了全國賽傳統健美全場季軍、山東省健美冠軍。

很多人在問為什麼夾胸動作不是針對胸肌中縫，不理解。他說，現在給大家再大概的解釋一下：胸部肌纖維收縮的幅度取決於大臂內收的角度，對於推胸動作來說大臂內收角度最大也就是90度，而且肌纖維上的張力曲線是變化的，在內收90度時張力反而減小，這時候做頂峰收縮效果有限，而器械或者繩索夾胸大臂內收角度可以大於90度，這樣肌纖維收縮幅度就更大，所以很多人感覺的中縫擠壓感是由於收縮程度更大而且肌纖維上的張力比較恆定的原因。

很多人覺得複合動作就是增肌，單關節動作就是塑型，所以很多人做動作就堆積了大量的複合動作想幫助增肌，那樣是不是增肌期間我們隻做複合動作就OK了？我認為兩種動作類型都是幫助增肌的，互為補充，複合動作的好處是可以使用較大的重量，有助於同一功能肌肉的協調發展，但不意味著目標肌肉的張力就很大，而且對於推舉動作來說張力曲線是一個曲線變化，而單關節動作正好是一個補充，相對比較恆定的張力線，更孤立的肌肉收縮和更大的收縮幅度，所以增肌期間的你也不要忽略單關節動作。

對於專業的知識，他就是這樣，非常嚴謹，也有自己的態度。希望帶給更多的人改變。

來討論一下深蹲站距的問題：以往的說法是窄距練股四頭外側，寬距練內側，我認為這種說法是不正確的！窄距對股四頭肌的刺激更大是因為在窄距情況下膝關節屈伸角度加大，其實整個股四頭肌都被加大了刺激，並不是外側；當寬距時髖關節相對加大了活動角度，使臀大肌、內收肌增大了做功，股四頭肌整體發力都減小了，很多人模仿超窄距甚至是並腳深蹲，但是這要求訓練者有極強的足背屈能力，肌肉控制能力，髖關節柔韌度，很多人根本不具有這些能力，盲目模仿只能讓身體在傷病的路上越來越遠。