孕期應該怎麼吃？這四種食物吃對了，胎兒就贏在起跑線上

文 | 占卜君

懷孕是每個媽媽最幸福的事，也是家庭裡最重要的事。所以寶寶的健康發育，成為了所有家庭必須要面對和解決的事情，而想要腹中的寶寶更加健康的吸收營養，寶媽的飲食無疑至關重要了。

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大家都知道，懷孕中的媽媽需要攝入各種微量元素和營養，而最佳方式不是葯補而是食補。那麼該吃些什麼，能對寶媽和寶寶的營養等方面更好呢？下面，孕嬰姐就列舉出了四種最佳食物，讓懷孕中的媽媽們更好的汲取營養，也能讓胎兒的身體素質贏在起跑線上，一起看看吧~

第一種：蘋果

蘋果是大家食用最廣泛的水果，沒有之一。其性溫和，味道酸甜脆嫩，多汁爽口。它也是一種富含各種維生素的水果，像維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷、鋅等等多種營養成分。其中，像磷和鐵等微量元素，特別容易被腸壁吸收，具有安神補腦、養血滋陰等功效，十分適合懷孕中的媽媽食用。

而且根據研究發現，蘋果中的很多營養成分對於大腦的發育彌足關鍵。其內部所構成的許多營養素，對大腦皮層的發育和大腦記憶力影響頗大。所以蘋果對於腹中的寶寶來說尤為重要，蘋果是必吃食物之一。

第二種：豬蹄

豬蹄可是懷孕中的媽媽必吃之一。孕婦食用豬蹄，在中醫學中是有很多好處的，豬蹄性平和，可以驅寒補虛。不但如此，豬蹄還可以溫和神經，對於懷孕期間的失眠、神經衰弱、焦慮不安等問題有十分不錯的緩解作用。因此，孕婦吃一些豬蹄，能夠狠好的把控情緒，將懷孕期間善變的心情調整到最好的狀態。

而且現代科學研究還發現，豬蹄中含有十分豐富的膠原蛋白，不僅如此，其人體所需的鈣、鎂、磷、鐵等礦物質也含量豐富，各種維生素也可媲美水果，而且豬蹄湯也是不用浪費的，據研究發現，豬蹄湯能夠緩解孕期小腿麻木、抽筋、腰膝酸痛等生理因素引起的問題，十分有助於懷孕中的媽媽提高身體素質，與此同時也給寶寶補充了各種營養。但是，豬蹄雖然有助於孕婦，但是一定不可食用過量哦，一周2-3餐即可。

第三種：菠菜

適量的吃一些菠菜，對於孕婦來說是再好不過了。菠菜富含各種維生素和營養成分，其中菠菜中富含的胡蘿蔔素到達人體之內能夠增強自身抵抗力，還對傳染病有一定的防禦能力，而且胡蘿蔔素還能有效促進腹中胎兒的生長髮育。

因為菠菜含有大量鐵元素，所以孕婦食用菠菜還可以減少貧血，緩解情緒，增加好心情。對於寶媽來說，菠菜的食用還可以促進新陳代謝，增強身體素質。

第四種：玉米

玉米是孕婦有必要選擇的一種食物。玉米中最重要的就是富含天然維生素E，常吃玉米有助於孕婦增強抵抗力，強健身體素質。而且維生素E還有美容養顏的功效，能夠減緩細胞衰老。不僅如此，玉米還能有益於腹中胎兒的生長和智力的健康發育。

因為懷孕中的媽媽對於各種營養的需求是不斷增加的，所以寶媽的食譜應精心準備，多樣而平衡。