五大對策讓寶寶輕鬆吃奶、吃飽奶、吃好奶

雖說新媽咪都很注重孕期營養，但產後母乳不足的情況並不少見。不過，大部分的媽咪出現母乳不足往往是暫時性的，只要找準原因、補救及時、方式得當，想要母乳充足也很容易。一起找找母乳不足的原因及方法吧！

有調查顯示，有74%的新媽咪嘗試過母乳餵養，但3個月後只有30%的媽咪仍然堅持純母乳餵養。媽咪們終止母乳餵養是各種原因引起的，首先是主觀上覺得自己的奶量不夠。很多媽咪都過於心急，剛剛生下寶貝，就指望乳汁能如泉湧，事實上是不可能的。

剛分娩的新媽咪，一般都只能分泌出少量的初乳。但在寶貝吃奶時反覆吸吮乳頭，反射性刺激垂體分泌泌乳素，使媽咪血液中的泌乳素保持在較高的水準，從而能增加乳汁的分泌。

所以，哪怕寶貝出生後真的母乳不足，也不應當輕易放棄努力，要多想解決辦法。這樣，經過一段時間，媽咪的乳房就會實現成功母乳餵養。

4大原因母乳不足有對策

母乳不足有諸多原因，不同的原因應當給予不同的對策，才能有的放矢，改善母乳不足的狀況，讓寶貝擁有一個貯藏充足乳汁的「糧倉」。

產後未及時吸乳

新生兒在出生後20～50分鐘時正處於興奮期，這時，吸吮反射最為強烈，過後可能因疲勞而會較長時間地處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麼強了。因此，媽咪要抓住這一大好時機，讓寶貝儘早地接觸媽咪，儘早地吸吮乳頭。

新媽咪試試這樣做

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● 儘早讓寶貝進行吸吮

產後半小時之內就將寶貝抱到身邊，讓寶貝早吸吮乳頭。

● 有效吸吮能促進乳管暢通

不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮乳頭，越沒有下奶，越應該讓他多吸吮乳頭，反覆有效吸吮不但能促進乳管暢通，而且能增加乳汁分泌。

● 每次吸吮時間不少於20分鐘

一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。

飲食不平衡

媽咪由於飲食不平衡，如奶製品攝入不夠或隻吃肉類，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。而如果分娩後馬上開始喝豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

新媽咪試試這樣做

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● 加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌量與成分質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，媽咪每天的營養應包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。

● 注意鈣質與鐵質的吸收

這些可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。

● 新媽咪可以每天吃5～6餐

少食多餐的形式，逐步添加含有豐富的蛋白質，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。

● 催奶湯應產後3天再喝

無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，因為新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶湯，喝得太早，乳汁來勢兇猛，可新生寶貝吃得比較少，容易使新媽咪出現乳房脹痛的情況，如果喝晚了，奶水遲遲不來，也會使新媽咪因為「無奶」而心情緊張，影響乳汁分泌。

餵養方式錯誤

餵養方式不科學會導致母乳不足，這也是最常見的原因。比如沒有按需哺乳，每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠；吸吮的姿勢不正確；母嬰分離；使用奶瓶餵奶而造成「乳頭錯覺」，導致新生兒不願吸吮母乳等因素，均可導致乳汁不足。

新媽咪試試這樣做

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● 按需哺乳

媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裡餵奶。

● 避免乳頭錯覺的產生

從調查情況看，人工餵養3次後，寶貝即產生乳頭錯覺。盡量避免早期使用各種人工乳頭及奶瓶，要在孕期就參加母乳餵養培訓，分娩後，接受醫務人員給予的母乳餵養指導。

● 夜間及時給寶貝哺乳

夜間也應當堅持給新生兒餵奶3～4次，能刺激乳頭使催乳素大量分泌，有利於乳汁分泌。尤其是一些性格比較安靜的新生兒睡眠時間長，餵奶的間隔時間就較長，而胃內的奶早已排空，此時容易發生血糖下降，新生兒出現精神萎靡、不哭不鬧、對刺激反應差、面色不好等低血糖的表現，久之還會影響新生兒的生長髮育。

● 掌握正確的哺乳方法

每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，下次哺乳先吸另一側乳房，再吸這側乳房，這樣交替，每次都保持每側乳房喂10～15分鐘，兩側一共20～30分鐘後，如果不能滿足寶貝需要，可適當添加配方奶粉。這樣，隨著媽咪乳汁的不斷增多，需要添加配方奶粉的次數會越來越少，最後達到全母乳餵養。

心理因素影響

新媽咪懷胎十月，再加上生產的疼痛和疲勞，都可造成新媽咪們精神高度緊張，引起奶水不足。所以，新媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，精神上的振奮和愉悅會促使體內的泌乳素水準增高，從而使奶水儘快增多。

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● 不要氣餒，堅持母乳餵養

即便奶水沒有下來，特別是開始幾天，新媽咪們千萬不要著急，不要氣餒，而應堅持母乳餵養。因為，保持心情舒暢，對於成功母乳餵養至關重要，過於焦慮反而會不容易下奶。

● 新媽咪要有足夠的睡眠和休息

新媽咪要有足夠的睡眠，這往往難以做到，新媽咪應主動安排好自己的作息時間，抓住一切時間休息或睡眠，技巧是與寶貝保持同步休息，爸爸應該主動分擔家務，照顧好媽咪，以免媽咪疲勞。

● 產後要注意保持好心情

暫且忘掉煩惱，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、母乳不夠、寶貝是否發育正常等問題過多地擔心。

胸部氣血循環不好

奶水是由氣血轉化而來的，胸部的氣血循環好壞全看經絡是否通暢。人體共有12條經絡，直接通過胸部的就有8條，所以氣血不足會直接影響到媽媽們的胸部健康，也直接影響到奶水質量！

讓寶寶輕鬆吃奶、吃飽奶、吃好奶！

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