45歲以後，如果你還有這4個生活習慣，別怪各種慢性疾病找上你

每個人都會經歷年輕階段、中年階段、老年階段，而年輕的時候，正是身體健康禁得起折騰的時候，儘管你平時有著一些不良的生活習慣，因為身體代謝比較旺盛，也能夠讓機體在很短的時間內恢復正常。

但如果是中年的這個時候，尤其是到了45歲之後，不管是男性還是女性，身體健康以及心理都走向了下坡路，如果你再不注意以下這幾個生活習慣，一些虎視眈眈的慢性疾病就容易找上門。

1、45歲以後的人不注意補鈣，小心骨質疏鬆找上門：

補鈣應該是從小到大都應該做的一件事，從骨骼的健康來看，絕大多數人，在30歲之後骨骼中所存留的鈣含量就會慢慢流失了，再加上你到了45歲之後，還沒有補鈣的習慣。

就會造成一種只有流失鈣而沒有攝入鈣的現象，進而增加骨質疏鬆的發生。如果你在生活中，已經出現了明顯的腰酸背痛、晚上容易有腿抽筋等現象，就要警惕了。

2、45歲以後的人不戒煙，小心肺癌找上門：

我國是肺癌的大國，男性女性吸煙的概率，並沒有因為肺癌而減少，反而因為這種習慣讓越來越多的年輕人著迷。但即使你再喜歡，也不能忽視肺癌的高發危險。

告訴大家一個數據。拿長期吸煙的人跟不吸煙的人相比較，長期吸煙的人群比不吸煙的人群高發肺癌的概率能夠高達20倍。當然，肺癌的危險因素不僅僅有吸煙，還有環境因素、烹飪因素、營養攝入因素、遺傳因素等等，這些同樣都不能忽視。

3、45歲以後的人常晚睡，小心心肌梗死：

在大家的眼裡，晚睡幾乎成了家常便飯，不分年齡界限。特別是對於45歲以後這個年輕階段的人群，因為工作上面以及家庭上面的事情勞累又勞心。

長期處於這種惡性循環下，機體的免疫力功能也會跟著下降，發生心臟病、冠心病、抑鬱症等疾病的危險，甚至是心肌梗死的危險都要明顯增大。

因此，正處於這個年齡階段的人群，最好在11點之前入睡，養成一個良好的睡眠品質，才是健康的基礎。

4、45歲以後的人常吃宵夜，小心腹部肥胖：

宵夜應酬是這個年齡階段的常客，在這些方式下，往往會吃一些油脂含量非常高的食物。等吃完就回家躺著睡覺，這讓脂肪在體內越積越多。

這時候越來越多的脂肪堆積在腹部後，就導致了腹部肥胖，往往這種形式的肥胖，危害性還要更大，能夠誘發一系列的代謝綜合症，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等等。

各位朋友，你都有哪些生活習慣？身體健康出現異常了嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。