一輩子受益的健康生活方式，值得一讀再讀

1、雙目有神 2、臉色紅潤 3、聲音洪亮 4、呼吸勻暢 5、牙齒堅固 6、頭髮潤澤 7、腰腿靈便 8、體形適宜 9、記憶力好 10、情緒穩定

二、關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝優酪乳。

4、重視早餐。

5、在食譜裡添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。

11、飯吃七八分飽，要有適度飢餓感。

12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。

三、生活

① 少食肉；② 曬太陽；③ 雨中行；④ 常唱歌；⑤ 飯後息；⑥ 挺起胸；⑦ 靜坐思；⑧ 天倫樂；⑨ 步當車；⑩ 行善事。

四、保持自我五術

工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！

五、頭頭是道

人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭；實事求是，不爭彩頭；奮發有為，不減勢頭；頭腦清醒，不栽跟頭。

六、人之相惜

人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。

七、絕非假話

身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。

八、人這一輩子

人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活！

九、人生一二三四

一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

十、關心的話只需1秒鐘

等一列地鐵需要5分鐘，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句讚揚或關心的話，只需1秒鐘！

十一、或……或……

或淡或雅，花總在綻放；或盈或缺，月總在天上；或高興或痛苦，日子總是在過；或期盼或失望，希望總在眼前；或見或不見，朋友永在心間。

十二、養生四要素

善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。