養腎護腎請做好這幾點

有一句養生名言叫「想長壽，護好腎」。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活品質下降，嚴重影響人類的壽命。專家提示，腎臟隨季節氣候的變化，會有不同變化。建議在中醫師的指導下辨證施治進行科學調理。

腎臟的損害是不可逆的，所以腎病重在預防，她建議做好以下5點：

1、飲食清淡，少鹽少油，少吃肉，尤其晚上應該少吃肉。原因是蛋白質分解的廢物全部經腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負擔。

2、男性不要隨便補腎。市面上很多補腎的葯，屬於溫腎陽的葯，在於提高性功能。可是，很多男性在長期工作壓力大，休息不好，處於陰虛火旺的狀態，此時若用溫腎陽葯，反而傷陰。其次，現代人是「上熱下寒」，「陰陽失調」，由於生活壓力，所以心情比較浮躁焦慮，心火旺盛。而心火旺會傷腎陰，以致出現心腎不交的癥狀：頭暈失眠，腰肌酸軟。這種情況通過中藥調理即可，江西天元葯業生產的深海魚鹿腎肽，採用道地中藥材，先進工藝精製而成，溫和護腎，緩解體力疲勞。

3、盡量避免熬夜，爭取十一點前睡覺。中醫有「睡子午覺」之說。子時是晚上11點至次日凌晨1點，此時陰氣最盛。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果較好。子時也是中醫所說的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎。

4、秋冬季節可以吃點滋補的食物。蟲草花燉豬腳，也可以少量黃豆煲龍骨。健脾養陰用山藥、茯苓、黑木耳、白木耳，養陰之後對腎臟有幫助。

5.盡量不要憋尿。