這些食物，是增強寶寶抵抗力的「小幫手」，吃對一個也有福！

體質差的小寶寶讓媽媽非常擔憂，隔三差五的感冒生病，營養不良和沒有食慾等影響孩子健康成長，其實家長可以通過飲食對孩子進行調理，改善體質，提高寶寶免疫力和抵抗力。

吃什麼可以增強寶寶抵抗力？

1、增加蛋白質、鋅的攝入

蛋白質是提供身體機能的原料，想要改善體質，補充蛋白質是非常有必要的，因為蛋白質佔我們人體全部重量的20%左右，寶寶處於生長髮育期間，蛋白質是必不可少的，生活中富含蛋白質的食物主要包括雞蛋、魚肉、蝦、牛肉、牛奶等。

適當的補鋅也可以提高寶寶的免疫力，因為只有身體得到充足的鋅元素，才能夠促進免疫細胞的功能，動物的肝臟，芝麻、核桃、花生、牛奶等，裡面含有大量的鋅元素。

2、多補充鐵和維生素c

補充鐵質有利於提高淋巴細胞的功能，具有補血補氣的功效，提高身體免疫力，富含鐵元素的食物包括奶類、菠菜、蛋類、肉類等。補充含有維生素c的食物，可以增加吞噬細菌細胞的數量，並且能夠建立膠原組織促進傷口快速痊癒，奇異果、柑橘、土豆、芹菜、蕃茄裡面含有豐富的維生素c。

3、牛奶

牛奶裡面不僅僅含有豐富的蛋白質和鈣，並且含有的脂肪和乳糖，還有人體所需要的各種維生素、氨基酸，牛奶裡面含有的鎂屬於活性物質，有利於清除體內有害物質，提高身體抵抗力和免疫力，寶寶每天早晚各喝一杯，對於提高免疫力有很大的幫助。

4、適當的吃鵪鶉蛋和山藥

鵪鶉蛋裡面含有優質蛋白質、鈣、磷、鐵等，具有強身健腦，補益氣血的功效，特別適合於因為營養不良，體質差的孩子食用。山藥具有健脾補肺，滋養強壯的功效，裡面含有的維生素有利於增強抵抗力。

溫馨提示

平時注意寶寶合理飲食，避免挑食和偏食，帶著孩子多參加戶外活動，多曬太陽能夠促進維生素d的吸收，補充鈣劑，有利於骨骼的生長，可以選擇跳繩、跑步等運動方法，加快身體的新陳代謝，促進血液循環，提高機能素質，預防佝僂病的發生，孩子多喝水有利於排出身體的毒素，要孩子養成良好的生活習慣。

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