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常常失眠,大概是因為這6個原因
2019-01-03 16:40:12
在日常生活中,失眠在現代生活中是很常見的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的壓力都是會引起的。那失眠的原因有哪些嗎?下面我們就一起來看看吧。
失眠的原因
1、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
2、軀體疾病
各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
3、精神疾病
抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
4、食源性因素
常引起失眠的物質有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑製劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
5、環境因素
噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
6、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由早班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。
小米核桃燕麥米糊
相關閱讀:緩解失眠食物目錄
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常常失眠,大概是因為這6個原因
2019-01-03 16:40:12
失眠吃什麼食物好
1、蔬菜的選擇
山藥、洋蔥、黃白花椰菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
2、主食及豆類的選擇
選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4、水果的選擇
因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
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