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總是失眠？不如吃這些試試

2018-11-21 14:35:38

隨著現代生活節奏的加快，很多人的休閑時間都換在了晚上，這就導致了很多人出現了失眠的情況。可導致失眠的原因是有很多的，今天我們就從飲食上下手，找一下緩解失眠的食譜！

失眠原因

精不凝神

精不凝神也是導致失眠的原因原因，因為精不凝神說的就是人體裡面的陰陽沒辦法結合在一起，而中醫認為精不凝神的出現是因為人體的腎臟出現了問題，所以當出現失眠的情況，如果是本身有腎虛的情況，就需要及時補腎。

胃不好

在中醫看來，如果胃部不好的話，是很容易導致失眠的情況出現。白天是胃部的運作時間，要消化食物，而到了晚上的時候，要是胃裡還有很多食物的話，這些食物就不會那麼容易消化，並且還會導致胃部出現不適的情況，而這樣是會引發失眠出現的，所以很多人在晚上的時候都會選擇少吃一些食物。

相關閱讀：緩解失眠食物目錄

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總是失眠？不如吃這些試試

2018-11-21 14:35:38

思慮太多

當我們思慮太多的話，是很容易傷害到脾胃的，一旦脾胃受到傷害的話，就很容易失眠的情況，所以想要杜絕這個情況的出現，可以選擇在晚上的時候喝點小米粥，另外在睡前不要想太多的事情，這樣才可以預防失眠。

失眠食療方

百合蓮子粥

材料：百合、蓮子、小米、冰糖。

做法：先把百合洗凈；蓮子去芯之後洗凈泡水半個小時；小米洗凈泡水半小時。鍋裡倒入清水，煮開之後倒入百合、小米跟蓮子，等再次煮開的時候使用小火燉煮到小米熟透，然後再根據個人的口味加入適量的冰糖。每天當晚餐食用有治療失眠的作用。

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總是失眠？不如吃這些試試

2018-11-21 14:35:38

黨參燉豬心

材料：12克的黨參、1個豬心、18克的桂圓。

做法：先把黨參切段；豬心清洗乾淨。把黨參跟豬心還有桂圓肉放在燉盅裡面，加適量的水，然後再採用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透後再放入適量的調味料，最後攪拌一下即可食用。

三味安神湯

材料：麥冬1錢、遠志1錢、酸棗仁3錢。

做法：先往鍋裡倒入500毫升的水，然後放入全部的材料，採用水煎的方式，把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以選擇喝一碗，因為這3種藥材都是具有安神的作用，喝完之後就具有可以治療失眠的效果。

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