曲度腰椎治療儀|對於腰突患者來說，日常無小事，這些習以為常的小事也會傷害腰椎

近年來，腰椎間盤突出年輕患者越來越多，部分患者經過保守治療後癥狀並未減輕或者無效果，則需要手術治療來祛除痛苦。隨著年輕患者不斷增多，腰椎間盤突出的預防就顯得很重要的，因為腰椎間盤突出會嚴重影響正常的生活及工作。

保護腰椎，預防腰椎間盤突出刻不容緩。生活中，哪些操作會容易導致腰椎間盤突出呢?下面來給大家詳細介紹一下：

一、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會造成腰椎間盤突然受到很大的壓力，很容易使腰椎間盤通過薄弱的區域突出去。搬抬重物時應該先單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式地站起;起身後重物要盡量貼近身體。

二、單手提重物

單手提重物時，為了保持平衡，整個身體就會傾斜，這樣腰椎間盤兩邊的受力就不均勻了，肌肉的緊張度也不一樣，對腰椎間盤的危害很大。應該雙手盡量提相同重量的物品，保證軀乾平衡，腰椎受力均勻。

生活無小事，腰突預防不可少

三、蹺二郎腿

坐位時翹二郎腿，會讓骨盆處於傾斜狀態(一邊高，一邊低)，這樣連帶著腰椎承受的壓力也會不均，同樣腰椎間盤受力也會不均，長此以往可能會造成腰椎間盤突出。

四、長期直立工作

長期直立工作會導致腰部的肌肉緊張，長時間站著腰部就一直保持緊繃狀態，這樣腰椎長期受力也是增加的，腰椎間盤突出的風險也會增大。工作時可以在腳下踩個踮腳物，雙腳可以輪替著來，這樣做不僅可以讓腰椎往前凸(正常的腰椎就該往前凸)，同時還能緩解腰背部的肌肉緊張。

五、不良姿勢

窩在沙發或凳子上會導致腰椎前凸度減少，腰椎間盤的壓力增加;長時間維持這個姿勢，會讓腰椎間盤老得更快。因此，坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢併攏。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的幾點，還應該盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰部、背部肌肉就不會太疲勞。