深度推薦：我沒等死 最終打敗了它

當你胡思亂想的時候，去唱歌吧；

當你懷疑人生的時候，去跳舞吧。

我叫張雪嬌，35歲，以前因為長得白，所以朋友們都叫我小白。我是一名國家一級婚姻家庭顧問師、二級心理顧問師。平常我不吃零食，不喝飲料，愛吃有機瓜果蔬菜，但我工作很忙，總是熬夜，常在凌晨三點才睡得著。在去年短短四個月零十天的時間裡，我得了乳腺癌三期轉移淋巴。我沒有等死。最終我打敗了它。

本文為第一人稱自述整理

採訪時間：2018年10月29日、30日、11月15日

採訪地點：廣州市小洲村張雪嬌工作室

小洲村的光頭

小洲村這個地方，有一條珠江的支流，從我的工作室窗戶往外看，能見到江邊有一個三四百年歷史的碼頭。每年端午節的時候，龍舟都要到此放一掛鞭炮討個彩頭。碼頭邊有兩株兩百年樹齡的榕樹，特別高大，特別空靈，特別的空空曠曠，身處其下的感覺，就像聽到了班得瑞的《迷霧水珠》，或者《仙境》。

這裡既有森林，也有旭日陽光，所以去年9月我第二次來到這裡時就決定，今後要在這裡住下來。從那以後，我就常常一個人光著頭，穿一套棉麻質地的民國風斜襟布衣、一雙千層底布鞋，在小洲村的巷子裡亂逛。小洲村的上午是安靜的，遊客們往往下午才來，我看到他們，都是我以前工作時奔波的樣子。我以前是生存的奴隸，現在是生活的學生。

我是獨生女，長在東北長春。你看我現在皮膚糙，但我以前長得白，所以朋友們都叫我小白。小時候我特別淘，大年三十氣候冷，我會把小孩子們彙集來，把人家的春聯撕了烤。我學過聲樂，也學過京劇，是老家少年宮兩百多人的獨唱，我從小就心勁足，自以為長大後能唱過董文華的《長城長》。

▲在畫室作畫。

我父親說，文藝只能當做愛好，有什麼活動，能撐得住台角就行，不能當做職業。我最終到武漢大學法學院求學，畢業後我跟一個朋友來廣州開了三個月的畫廊，我賣過自己的油畫，又花半年時間過了司法考試，後在廣州鳳凰城當公益的離婚調解員，最後去了一家顧問公司，是這家公司唯一的國家一級婚姻家庭顧問師。

平常我不吃零食，不喝飲料，愛吃有機瓜果蔬菜，偶爾吃燕窩。但我工作忙，常熬夜，總在凌晨三點才睡得著。喝酒是我的減壓方式，睡不著，我就喝一點紅酒，如果還是睡不著，我就又喝一點紅酒。

小時候父親教育我，說女孩去酒吧就不是好人。但我一離開父母，就跟撒歡了似的。尤其來廣州之後，我認識的那幾個閨蜜，她們都好能喝呀。她們自己就開酒吧——不是那種鬧哄哄的酒吧，是那種清靜的清吧。那裡有很多的洋酒、雞尾酒。慢慢地我也就喝酒，我們在一起時，總會喝得二二的。後來我發現我酒量很好，基本都是我斷後，把她們一個個送回家。

為何來得這麼快

很多癌症患者喜歡胡思亂想，認為自己患病是做了什麼壞事，是因果報應。但回想我的過去，我自信從沒乾過壞事。我從小就是傻呵呵大大咧咧、無意之間對人好的那種人。我五歲的時候，家裡來一個討飯的老頭，我裝了滿滿的一瓷罐子米給他。後來我媽把我一頓揍，不是因為我把糧食給了別人，是因為我一個小孩給陌生人開門，怕萬一遇到的是花花老頭（人販子）。

我一直在反思，我到底做了什麼，為什麼癌症在我身上發展得這麼快？後來我的主治醫生告訴我，現代人，尤其是年輕人熬夜，生活不規律，腫瘤的發展速度就非常快，有些腫瘤兩個月之內就可以形成。

我每年都要做一次體檢，去年4月28日，我在廣州市第十二人民醫院體檢，檢查結果都是好好的，但短短的四個月零十天后，我卻查出已經是乳腺癌三期轉移淋巴。

現在回想，癌症是上帝給我一次重新做人的機會，而且它一再給了我暗示。去年8月15日，我在一家酒店給我的一個徒弟做督導，下樓梯時崴了腳。我以前崴腳總能像猴子一樣彈起來，但那次崴得狠，走路得架拐。

▲張雪嬌生活照。

那陣子我媽從東北來，又談起我不結婚的事——未婚女性患乳腺癌的比率更高。我說，你越催我越不結。那天，我跑到小洲村坐了一個下午。9月3日，是我生日，我和我媽專門去了一趟香港太平山，這次我們玩得很開心，買了一大堆東西。9月6日廣州「瑪娃」颱風，可能是有人的雨傘在公司走廊裡滴了水，我又崴了同一隻腳。

老天爺一遍又一遍把我往醫院送。第二天我又去同一家醫院拍片，我媽說，既然來了，就檢查得更全一點。還是同一個醫生給我做的檢查，醫生看了好半天，把我之前的檢測報告調出來，說不可能。

然後幾個醫生在那裡嘀咕，說都有血管形成了，有血流了，如果是的話不可能這麼快。他們不跟我解釋，隻叫一個年紀更大的醫生進來。老醫生進來就說，你們三個博士醫生光看以前的報告有什麼意義，沒一個想著去掃淋巴。

就這一句話，他們開始掃我的淋巴，很快就查出一個3.2厘米的淋巴結。老醫生說，定吧，四到五類。

把脆弱消化掉

當時我媽在扒門縫，我讓醫生把門關上。我問醫生，到底是什麼情況。他們說，可能不太好，還要做X光檢查。不好到什麼程度呢？他們說，唉呀，你就別瞎想了。

然後我就發現我媽在哭，她說，沒事沒事，就算是的話，也沒事。我說什麼叫就是啊。你知道嗎，我媽已經在給我下判決，在做負面預設。心理學上來說，她是在索取情緒價值。

我偷偷查那老醫生說的四到五類是什麼意思，然後我明白了，這代表著惡性腫瘤的概率為95%。為了確診，接下來就是配合X光檢查和穿刺。那一段時間我在做直播，直播內容是包括小三分離在內的專業情感修復，在確診期間，我又繼續做了三場直播。

我很清楚，當時的狀態基本可以斷定我是個癌症病人了，以前我每天的顧問排得很滿，從那時起我就開始拚命地往外丟顧問——分給我的兩個徒弟，分給我的助手。我跟助手說，我想休息一段時間。

我是在中山大學附屬第三醫院做完八次化療、三十多次放療的。第一次化療，我覺得還挺好玩的。跟以前想像裡的不一樣。化療就是注射兩種葯，就跟打點滴一樣，只是這根管子插到我的身體裡，並在裡邊留半年。

▲在醫院接受治療。

這根管子是保護輸血管的，因為化療會導致血管硬化。皮膚對敷料過敏，你會看到置入導管的這個位置有點花。化療一次的時間是二十一天，先是打營養葯，盡量讓身體有基本的抵抗能力，第二天打化療葯，第三天再打營養葯，然後就可以回家休養。

我第一次化療真的沒什麼感覺，就像玩兒一樣，隻感覺鼻子酸。我真正的恐懼是做穿刺的時候，醫生用鑽頭往乳房裡嗞嗞嗞地鑽，然後把肉絲抽出放在盒子裡。穿刺做的是局部麻醉，所以我能看到那個場景。我看到了肉絲裡的那些癌細胞血管。有的患者要鑽十幾次，我鑽了五次。穿刺完之後，醫生用紗布把我綳得很緊，我喘息都有點累。

然後我就躲在廁所裡嚎啕大哭，我哭，是因為我無助，沒有保護好自己。我當時需要發泄出來，我要把自己的脆弱消化掉。

離死亡很近

一次化療的療程是二十一天，然後又是一個二十一天，永遠都是二十一天，周而復始。每一次化療都是對身體的摧毀，但也是摧毀之後的重建。

我感覺離死亡最近的一次，是第五次化療。這一次化療換了新葯，注射完後我就回了家，回家後一直發燒。我在小洲村的衛生所扎了一次手指，測出的白細胞數值是0.7，正常人都是4以上。我覺得不妙，決定還是去醫院，醫生給我打了兩針升白針，說當時我哪怕有一點點的細菌感染，就能要了我的命。

其實第五次的化療並不是那麼難熬，感受就像我12歲的時候得的那次肺炎，就是骨髓疼，那種怎麼揉也揉不到的疼，別人不能碰我，我也不能動，躺在吊椅裡晃動，我都能感覺到那種疼。那次我燒糊塗了，整個人就像躺在棉花上，當時想，什麼也不管了，什麼也不重要了，撒手人寰算了。

在我化療期間，認識的有個患者是個英語老師，被自己的病嚇到得了應激心理障礙。還有個患者，在第三次化療期間跳樓了。他剛給兒子買了房子付了首付，如果治病，就要賣房子，那女孩就不會跟他兒子好了。他覺得自己是個拖累，自己的命沒這房子重要。他可能還想，萬一病沒治好怎麼辦？

▲張雪嬌生活照。

治療期間我和一個香港副導演相互鼓勵，分享給彼此經驗。他得了肺癌，第一次化療時吐得很嚴重，第二次甚至吐血。表面上看他鬥志昂揚，可實際上他已經無助地放棄了。他住在深圳，第三次化療的時候回了香港，如果他堅信自己能活下去，他就不應該回香港。

在我第五次與死神擦肩而過時候，這位副導演沒有堅持住。那幾天我很傷心，我不修邊幅，在小洲村像陰屍路一樣轉。我燒了一點紙。我們的祖先是很有智慧的，你說燒紙是給活人燒還是死人燒？表面上看是給死人燒，但實際上是解決了活人的心理問題，燒紙是撇下和一個死人的心理連接，況且這種連接是不有利於我的。

我遇到的很多乳腺癌患者，大多婚姻不幸福，或者遭受過情感的打擊。我遇到這麼一個乳腺癌複發患者，她嫁了一個不喜歡的男人，她喜歡的男人在多年之後久別重逢，卻沒多久就因肝癌去世了，她就不斷地想，人在這個世界上來去匆忙啊什麼的。

我就要大張旗鼓

從第一次化療起，我的臉就變得像被炸過一樣，美顏修圖都幫不了我。我變成了一尊蠟像，皮膚出現了角質化，連睫毛都掉了。但我告訴自己，好啊，既然它來了，那我就面對它，與它共存。很多癌症患者，在確診之後就放棄了人生，放棄了形象。但是我不要，餘生，我要漂漂亮亮地活在這個世界上。

在第六次化療的時候，直播的平台給我頒了一個獎，我當時是光頭上台領獎的，大家以為我是故意把頭髮剃了，但實際上我是化療頭髮掉光了，我已經完全接納我自己的形象了。

今年6月，經歷了9個月的磨礪，我終於康復了，我挺過來了，我打敗了它。為紀念我的重生，我去跳了一次滑翔傘。我翱翔在天邊，就像一粒塵埃，在天空裡漂來漂去，我不知道風會把我帶到哪裡去，但我感覺，我雖然渺小，生命卻是多麼地有重量。

▲日常鍛煉。

後來我又回到了我的故鄉長春，長春的音樂人小錘為我寫了一首歌，歌名叫《荼蘼花》。荼蘼不爭春，她在春末夏初開放，寓意著末路之美，它開過之後，就沒有別的花開了。我最喜歡的歌詞是：逆著風也要勇敢繼續向前走，就別回頭相信總會看得見綠洲，拋開了多餘的哀愁，翻過了下一座山頭，天邊的彩虹一定在為你守候。

我現在正在籌備一部電影，名字也叫《荼蘼花》，就是講講我們這些康復的乳腺癌患者的故事。我要告訴大家，得了癌症，不一定非要等死。最近大家關注李詠的去世，又是一陣感慨，覺得，啊，原來他得癌了。我們的主流媒體報導了太多因癌而死的故事，加深了公眾對癌症的恐懼，而我要告訴大家，涅槃重生的我們，真實情況是什麼樣子。

我的遠期願景，是建立癌症康復學校，對癌症患者進行心理乾預，引導全社會正確認識癌。我想說，癌症康復是可以被教育的，觀念是可以轉變的，身體是可以調整的。我希望癌症患者能培養自己的興趣愛好，當你胡思亂想懷疑醫生的時候，去唱歌吧；當你懷疑人生的時候，去跳舞吧。

未來三年，我都要打卵巢抑製針，嚴格地說，我的治療還沒完全結束。要是我沒治好，我也會悄悄地走。但現在我能坐在你的面前，坦誠地講我的故事，這說明我康復了。我康復了，我就要大張旗鼓。

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你知道癌細胞喜歡「吃」什麼？最害怕「吃」什麼？
你知道什麼營養素「催」癌生長？
你知道怎麼吃能防複發、防轉移？
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你知道哪些食物是發物，哪些食物不是發物？哪些食物能吃，哪些食物不能吃？
你知道所患腫瘤的飲食宜忌及食療嗎？
你知道射向腫瘤的六大超級營養子彈是什麼？
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你知道「不吃油很危險，吃錯油更危險嗎？」你知道吃錯油可以致癌嗎？你知道如何吃油嗎？
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《讓食物成為你的藥物——癌症康復18節飲食必修課》

目錄

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第一節：癌來了/

1、這個殺手不一般

2、癌症到底是個什麼病？

3、從天使到惡魔，腫瘤「誕生」之謎

4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞

5、草根的逆襲，癌司令的反革命史

6、兵來將擋，癌來食伐

第二節：為什麼得癌症的人偏偏是我？/

1、環境汙染的犧牲品

2、性格與情緒的產物

3、家族「紀念品」

4、癌有三張口

5、職業催生腫瘤

6、微生物與寄生蟲作祟

7、性與生育之殤

8、藥物及其他

第三節：吃出來的癌症/

1、舌尖上的癌症

2、不經意吃下的致癌「毒品」

3、沒有不好的食物，只有不合理的膳食

4、不良飲食習慣招徠癌症

5、衷情重口味，誤入癌歧途

6、煙加酒，腫瘤醫院走

7、吃貨，吃禍？

第四節：癌細胞最喜歡「吃」什麼？/

1、嗜「糖」（葡萄糖）如命的「吃貨」

2、無「油」（亞油酸）不歡的「餓狼」

3、視「脂」（飽和脂肪酸）如鼠的「饞貓」

4、為「蛋」（蛋白質與氨基酸）癡狂的「美食王」

5、其他

第五節：誰在助癌生長一臂之力？/

1、助癌「跑步前進」的生長激素

2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素

3、分裂分子：上皮、內皮和間葉細胞生長因子

4、增殖專家：造血細胞生長因子

5、促癌精英：自泌生長因子

6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素

第六節：抗癌明星，你的名字叫食物/

1、克癌「十字架」：十字花科蔬菜

2、禦癌強手：茄科蔬菜

3、健康使者：百合科蔬菜

4、康復之星：菊花科蔬菜

5、滅癌神菇：菌菇類

6、亦食亦葯：薯、玉米、薏仁米

7、海洋瑰寶：海產品

8、抗癌之王：水果類

第七節：向食物搬救兵，吃出免疫力/

1、癌細胞，並非想像的那麼任性

2、探訪人體內的「正義之師」：免疫系統

3、癌細胞的生存法則：免疫逃逸

4、免疫力的戰備物質：營養素

5、飲食八把刀「砍掉」免疫力

6、如何吃出免疫力？

7、升白（細胞）飲食

8、你的免疫力正常嗎？

第八節：用食物阻擊癌症黑色心理/

1、精神的力量到底有多大？

2、人體也有「死亡腺」

3、性格缺陷腫瘤生

4、情緒不好癌症來

5、用「心」戰勝癌症

6、癌症康復的五大「絕學」

7、把不良情緒交給食物

第九節：射向腫瘤的六大超級營養子彈/

1、神奇「脂」彈：歐米伽-3

2、植物化學子彈：植物化學物

3、殺癌「糖」彈：多糖

4、威力無比的「不均衡」子彈：不平衡氨基酸

5、集束營養子彈：維生素

6、多頭子彈：礦物質

第十節：解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/

1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截「恐怖分子」

2、防止基因突變，阻止細胞「叛變」

3、乾預細胞的生長周期，誘導癌細胞凋亡

4、誘導腫瘤細胞分化，讓癌細胞「棄惡從善」

5、控制腫瘤營養，「餓死」癌細胞

6、清除致炎物質，為病變組織「滅火」

7、提高免疫力，增強人體「國防」實力

8、其它作用機理

第十一節：以食為葯，與癌「食」戰/

1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療

2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療

3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療

4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療

5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療

6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療

7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療

第十二節：戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/

1、生命的保護神：歐米伽-3脂肪酸

2、克癌巨星：EGCG

3、抗癌神奇物質：薑黃素

4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿

5、全穀物主食：雜糧餐

第十三節：螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/

1、一不挨餓

2、科學忌

3、三盤「素」食

4、原則四

5、五句

6、六點

7、七個字

8、三高三低癌自愈

第十四節：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什麼？/

1、「殺機四伏」的水

2、癌症病人應該喝什麼水最好？

3、飲料為什麼不能長期喝？

4、牛奶與優酪乳都能喝嗎？

5、咖啡到底能不能喝？

6、喝點紅酒（葡萄酒）可以嗎？

第十五節：為生命喝彩，為康復「加」油/

1、不吃油很危險，吃錯油更危險

2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸

3、一無是處的反式脂肪酸

4、大有作為的單不飽和脂肪酸

5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸

6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例

7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」

8、錯大了，六大食用油使用誤區

第十六節：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/

1、中西醫之爭：癌症患者到底要不要忌口？

2、中醫告訴你為什麼忌口

3、什麼是發物？發物不能吃嗎？

4、禽、蛋不能吃嗎？

5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？

6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎？

7、忌口的六大誤區

第十七節：補與不補？腫瘤病人請慎用這些補品/

1、人蔘，抑癌還是促癌？

2、鹿茸，補藥還是毒藥？

3、阿膠，大膽進補還是該謹慎服食？

4、燕窩，是癌症之友還是康復大敵？

5、蜂王漿，是「長壽漿」還是「催癌湯」？

6、雪蛤，要美麗還是要健康？

7、牛初乳，提高免疫力還是提高細胞增殖力？

第十八節：吃與不吃？腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/

1、抗癌奇「花」：灰樹花

2、森林中的紅寶石：牛樟芝

3、人間瑞草：靈芝

4、葯中之王：冬蟲夏草

5、八珍之首：海參

6、救命仙草：鐵皮石斛

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