夏季養生：將養生進行到底

夏季是陽氣最盛的季節，在這個炎熱的季節，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內。此時是新陳代謝的時期，如果不注重保養的話，就會導致陽氣大大的流失，身體的健康狀況也會每況愈下。所以夏季養生重在養陽和保持愉快而穩定的情緒，合理地安排飲食和運動的同時保持愉悅的情緒，可達到養生的目的。

夏季養生小貼士：

吃生薑

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。夏天可以說是吃生薑的最好時節，而且吃生薑對於補充體內的陽氣也具有非常好的幫助。

生薑的營養價值非常高，它含有豐富的薑黃素和薑辣素，具有很好的活血化瘀，祛濕排寒的功效。如果每天堅持吃片生薑，能夠幫助排出體內的濕氣和寒氣，為身體補充陽氣，讓全身變得非常的溫暖，身體也會更加的健康。

艾灸

艾灸其實也是為身體補充陽氣最有效的方法。在艾灸的時候一定要取準穴位，足三裡、神闕穴、關元穴，背俞穴，這是身體內非常重要的一些穴位，這幾個穴位對於補充陽氣效果可能會事半功倍。如果每天堅持艾灸一下這些穴位，能夠大大的為身體補充陽氣。但是一定要注意這種方式剛開始做的時候，最好要在專業的人士指導下進行。

運動

中醫講運動則昇陽，所以想要補充體內的陽氣，運動是必不可少的，因為運動能夠幫助排出體內的濕氣和寒氣，有助於體內陽氣的生髮。即使在炎熱的夏天也一定要每天堅持適當的運動。

每天可以選擇早上或晚上，氣溫不是很高的時候，可以選擇跑跑步，打打太極，練練瑜伽，這些運動都能夠幫助促進身體內的血液循環，為身體補充陽氣。

喜則昇陽

在我國古代醫書中曾說過喜則生陽，其實這就是要求我們每天一定要保持樂觀開朗的心情，心態好才是保證身體健康的重要因素。

俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果在日常生活中每件事情都能夠用樂觀開朗的心態面對，這樣能夠幫助促進體內的血液循環，增強身體的抵抗力和免疫力，有助於保存體內的陽氣，讓身體更加的健康。

日常生活中，夏季的飲食養生你做對了嗎？

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

多吃「殺菌」蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；

補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。