幾個不起眼的小習慣，正在加速你的衰老！

生活中許多不起眼的小習慣，正在加速你的衰老，可是你卻沒發現！

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1. 不愛喝水

每天飲水充足能夠調節消化系統、促進免疫功能，喝夠水甚至能改善情緒狀況，反之亦然。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。

小編建議：從明天開始，定個鬧鐘，提醒自己，開始喝水吧!每天應喝夠6~8杯水。

每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解，但當雞鴨魚肉堆滿桌，嘴饞一不小心就吃多了。其實，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的飢餓感有利於延緩老化。

小編建議：如果自製力不夠，可以飯前喝碗湯，細嚼慢咽，放慢吃飯速度。

日常生活中天天坐著，不運動的危險已經在多項研究中得到證實，會大大增加患腎病、心血管疾病、癌症的風險。至於頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼更不必多說。因此，進行規律的運動鍛煉，預防疾病、促進身體健康就變得很有必要了。

小編建議：在辦公桌、電視前一旦坐了超過 30 分鐘，就應該起來活動活動身體。

4. 夜間睡眠時間不足

對自己夜間的睡眠時間過於「吝嗇」，不光會使你長出大大的眼袋，更會嚴重縮短你的壽命。如果出現了諸如白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況的話，就表示你已經出現了睡眠不足的癥狀。

小編建議：晚上早點睡覺吧!

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

小編建議：不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類製品富含植物蛋白質，可以延緩衰老，應適量多吃。

6. 壓力過大

試想一下：每天剛一起床，迎接你的並不是一頓營養早餐，而是一長串的任務計劃。從清醒的第一刻就背負起繁重的壓力。生活中的慢性壓力能夠引起自由基的生成與釋放，在人體則表現為不斷地衰老。

小編建議：在生活工作中沒有必要一開始就制定長期計劃，而是在此時此刻，關注於眼前的一項任務並努力完成它，再進行下一項任務。讓生活輕鬆起來。

酷愛甜食的人除了體重外，也許也會在你的容顏過早地衰老上得到體現。在細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為「糖基化」的過程在人體會導致面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉鬆弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。

小編建議：最好把甜食變成「甜品」，品一口就罷了。

一直說花太多濃妝會讓人顯得有魅力，但是如果你濃妝幾年後，卸妝就會突然老了10歲，這不是危言聳聽。過濃的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，都會在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎症。此外，使用太香的、含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品等都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致皮膚乾燥。這些都會引起皮膚過早地出現細紋與皺紋。

小編建議：為了健康，現在就開始盡量不化妝或者畫個淡妝就好。

血管隨著人的增長也會慢慢老化，堵塞，血管堵塞後血液無法正常被細胞吸收。形成微循環障礙，身體的抵抗力下降，特別是心腦血管疾病，全是血管老化，血液粘稠引起的。

小編建議：平時疏通血管，凈化備註，溶解血栓，有心血管疾病的，三高的，中風這些都可徹底解決。

成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞裡，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現早衰;另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。

小編建議：每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液循環，血液循環好的人皮膚白裡透紅，循環不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。

小編建議：午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過乾，就會導致皮膚乾燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。

小編建議：讓皮膚告別乾燥要「內外兼修」：人體內部，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老;外部環境，則建議買個加濕器，把室內濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。