更年期做好這4點，保養卵巢，延遲絕經，遠離婦科病，更顯年輕！

卵巢決定著女性的年輕容顏，可是一到更年期，女性卵巢功能就會逐漸衰退，雌激素分泌降低，這一時期如果不及時保養卵巢，女性就很容易患上一些婦科炎症或腫瘤疾病，提前絕經，因此更年期要想保持年輕容顏，遠離婦科疾病，就一定要及時保養卵巢。

很多女性都知道更年期雌激素分泌不足，於是就想著用激素替代療法緩解癥狀，濫用激素葯，這樣的做法對身體的危害是極大的，因為激素葯具有較大的副作用，甚至還有致癌的風險，因此不是癥狀特別嚴重一般不建議吃，可以適當多吃一些花羞/膏，它含有天然雌激素，無副作用；當然，想要保養卵巢，僅僅補充雌激素還是不夠的，還應做好以下4點！

1、 注意補氣血

中醫認為女子「以血為本」，由此可見「血液」對女人的重要性，可是一到更年期，女性就會月經不調，容易血虛，所以女性到了40歲，就應要開始注意「養血」，平時飲食多吃一些補鐵的食物，如木耳、紅棗、桂圓、甘蔗等，除此之外，還可以買些含鐵溶液喝。

2、 不要經常熬夜

熬夜是個壞毛病，傷身傷神，但是你一定不知道，長期熬夜會導致你卵巢早衰，提前閉經，這是因為人體新陳代謝主要在夜晚完成，如果你長期睡眠不足就會嚴重影響體內代謝，造成內分泌紊亂，長期下去就會使卵巢越來越懶惰，從而引起閉經。

3、 不要久坐

現在大部分工作大都需要一直坐著，其實這樣對身體一點也不好，而且在坐著時有好多女性會不自覺的翹起二郎腿，這樣會直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，影響卵巢的正常功能；還有，許多愛美的女性喜歡穿塑身內衣，這會壓迫卵巢，導致卵巢受傷，更年期女性應多穿一些寬鬆的衣服。

4、 養成良好的生活習慣

其實很多婦科疾病都是因為平時不好的生活習慣造成的，因此你從看到這篇文章開始，就一定要注意，盡量少吃辛辣油膩的食物，飲食應以清淡為主，多補充體內蛋白質；還應多注意個人衛生，更年期女性易盜汗，所以應勤洗澡換衣，避免引發婦科炎症。

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