如何做到經常熬夜又不禿頂？

一個來自靈魂的拷問：

跟人道完「晚安」後，你真的睡了嗎？

反正我沒有。

道完晚安後，

感覺屬於自己的夜生活才剛剛開始。

追劇、刷抖音、看電影……

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白天的時間是屬於公司、老闆、親人、朋友，

只有晚上道完晚安的時間才是自己的，

每一分每一秒都散發著自由的氣息，

那種感覺，真實太爽了。

「夜太美，儘管再危險，

總有人黑著眼眶熬著夜~」

But，

熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。

早晚，熬夜精靈背後的惡勢力會找上自己。

就在不久前，

《美國國家科學院院刊》的研究稱，

每晚睡眠不足6小時，

持續一周將改變基因。

諸如免疫系統、應對壓力、生物鐘、

新陳代謝等方面的基因，

都因為熬夜而改變。

但人啊，不看到實際危害，

就喜歡做夢，

當看到這個新聞出來的時候，

不少沉迷晚上熬夜修仙的男男女女，

頓時心中產生妄想，

萬一把基因改變得更強大了呢？

要說這群癡心妄想呢？

白天還在找各種養生寶典，

如何解決因熬夜導致的禿頂！

其實，熬夜帶來的問題，

又何止是禿頂？

2017年諾貝爾醫學獎獲得者證明了一件事：

熬夜會使人變醜變笨！

變醜

每個人體內都有一個「生物鐘」的東西存在，

生物鐘的主要作用是調節

激素、睡眠、體溫、新陳代謝、內分泌等，

當你開始熬夜，

就在親手打亂自己的生物鐘。

堅持熬夜，

生物鐘則完全錯亂，

進而導致內分泌失調、

新陳代謝紊亂、疲勞嗜睡、噁心等

皮膚因此毛孔粗大、

長痘痘、膚色暗沉、黑眼圈、粉刺……

掉頭髮、禿頂不過是附帶的。

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真不是嚇唬你，

看看倫敦的這項睡眠實驗，

同樣一個人，

每天睡6小時和每天睡8小時相比，

一下子老10歲有沒有。

來看看曾經風華絕代的

「李尋歡」焦恩俊發布的一張圖，

熬夜前依然李尋歡，

熬夜後就是李尋歡他爹了，

哈哈哈哈

變笨

熬夜不睡覺，很傷很傷大腦。

嚴重到什麼地步呢？

美國做過研究，

把熬夜人的大腦蛋白質和腦震蕩人的

大腦蛋白質進行比較，

發現熬夜人的蛋白質

比腦震蕩的濃度還高出20%。

熬夜比腦震蕩危害還大！！！

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當你經常熬夜，睡眠不足，

大腦中的神經突觸部分

會被星形膠質細胞大量吞噬，

這回導致大腦神經傳導變慢，反射弧變長，

一個問題狀態好的時候只需要想1分鐘，

睡眠不足可能需要1小時，

不僅變笨，還沒腦子！

不要相信名人自誇自己每天不睡覺，

工作十幾個小時，全年不休息，

以為自己是超人呢？

即便是超人也要遵循科學原理，

何況名人？

名人也是普通人！

變胖

有一句話怎麼說的，

熬夜的人，

一天的時間比別人要長一些，

時間長當然不是

為了好好利用，學習上進的，

而是……

比別人多了一頓飯。

當別人在午夜沉沉入睡的時候，

這群人拿著手機，正在點外賣，

當別人做美夢的時候，

這群人正大快朵頤享受夜宵，

據說，中國人最愛的夜宵，

小龍蝦、烤串、炸雞塊都榜上有名，

一個比一個熱量高，

吃多了能不胖嗎？

很多減肥失敗的人，

不是失敗在不能控制自己的腸胃，

而是失敗在不能控制自己晚上入睡，

早點睡，啥事都沒有了。

猝死

網友@卡卡Prancil在微博分享自己

突發腦出血失聯9天的經歷，

再一次熬夜happy後，

突發腦溢血，差一點要命。

2017年一名《王者榮耀》主播由於長期晝夜顛倒，

過度勞累，不幸猝死，年僅20歲。

2018年，一位36歲的券商研究員

在家中猝死，生前幾乎每天熬夜。

打開電腦，猝死的新聞讓人觸目驚心。

據悉中國每年因熬夜導致的死亡有55萬人。

別再熬夜了，真的會死人的。

補覺是沒用的

平時熬夜修仙，

周末一睡到下午補覺，

身體元氣就恢復了？

如果打著這樣的算盤睡懶覺，

那你的如意算盤就落空了。

美國科羅拉多大學博爾德分校的研究員

在美國《當代生物學》雜誌上發表研究證明，

周末補覺對身體對身體改善不大，

更多的是心理安慰，

相反，生物鐘來回改變對身體更為不利。

不要拿著補覺的借口為睡懶覺找借口了，

沒用的。

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說了這麼多，

有沒有什麼方法做到熬夜又不禿頂，

不變笨？

先下手為強

剃個光頭

天上不會掉餡餅，不想禿頂？

早點睡覺。

晚上11點前關手機睡覺，

每天保證7~8小時睡眠。

好好睡覺，才是最好的養生。