熬夜
一直是個老話題
但這兩天
睡眠問題還是上了「熱搜」……
說完晚安後你真的睡了嗎？
是不是覺得少睡會兒也沒什麼？
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《美國國家科學院院刊》上研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
另據科學家研究，生物鐘紊亂有可能導致神經緊張、睡眠障礙、胃病，甚至是抑鬱症和心臟病。
對於人類而言，生物鐘讓人們在夜間的血壓降低、呼吸平緩，這也為機體的夜間修復、休養提供啟動信號。人們的身體在夜間3點至4點之間達到功率曲線的最低點。到了早晨，身體慢慢恢復活動狀態。
大部分人在上午10點至12點以及下午5點左右精力最好，在下午2點左右則容易感覺疲倦、犯困。
以肝臟為例。白天，肝臟從葡萄糖中積累甘糖；晚上，肝臟將甘糖分解，為身體提供葡萄糖。
如果出現生物鐘紊亂，人們會感覺虛弱、疲倦，還有可能會生病。
晚安之後，為什麼不願睡覺？
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《2019年中國睡眠指數報告》顯示
70後最愛睡前看書
80後最愛失眠
90後睡得最晚
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《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》顯示
90後睡眠時間平均為7.5小時
六成以上覺得睡眠時間不足
《2017中國青年睡眠現狀報告》也發現
六成以上的受訪者不願意規律作息
而是東翻西看，拖延入睡的時間
遲遲不肯送走這一天
而拖延的時間
主要用於玩手機，追劇和購物
還有媒體報導
凌晨0時到2時
90後、95後網購下單的比例特別高
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說完晚安在乾嗎？
網友的一致答案是：反正不是睡覺。
有網友說，熬夜的原因是，整個城市都睡了，只有你和你的心事不能寐。枕頭裡藏滿了發霉的夢， 夢裡面住了不可能的人。感覺工作的時間都是屬於別人的，只有夜晚躺在床上的時間才真正屬於自己。
道晚安以後，很多人只是進入了獨自享受的夜生活。正如網友所說：「晚安的意思就是『我今天打烊了』，只是不對外營業了而已，跟睡不睡覺沒關係。」
晚安，對於今天的年輕人來說，不再是睡前與親友的告別，他們躲在自己的小世界裡不願進入夢鄉，直到夜色更濃，才依依不捨地緩緩睡去。
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"熬夜一時爽，一直熬夜一直爽"
成了大學生們時下對熬夜的自我調侃
明知道熬夜不好，卻很難改變。熬夜的大學生們「總是在熬夜的愉悅感和白天的負罪感之間徘徊」。
白天犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭髮、體質變弱，諸多問題在很多熬夜的人們身上逐一顯現。
改變不了熬夜的習慣，更重要的原因是「自控力不強」。
也有不少大學生為了強製自己不熬夜，嘗試了各種方法：把手機設置成定時關機、放在床下不容易夠到的地方、和室友彼此監督。
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網友說：真的別再熬夜了……
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真的別再熬夜了
困了就去睡吧！
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有科學家證明，打哈欠的時候也許靈感就來了。
華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創造力：人類創新的科學》中提到，科學研究表明：人類「靈感一現」最常發生的三個地點是：浴室、床上和公車上。
你犯的春困、你發的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。
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