在中醫裡，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
一、「肝將軍」怕堵
「肝木生髮，猶如樹木。」中醫理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。
專家支招：可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
二、「心君主」怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤，反之則會出現臉色差、心氣衰弱等癥狀。所以，一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。
專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。
三、脾胃忌生冷
「脾胃是健康的根。」中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、蕃薯等。
四、肺怕環境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。
專家支招：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
五、腎不能缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長髮育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣：吃得鹹，不喝水。
專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。
五臟六腑的「保養」重在一個字
一、心臟重在養
心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華。癥狀更進一步，若出現心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現時，就需要養心了。取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強心安神；或用枸杞棗仁茶養心，取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質量就能得到改善。
二、肝臟重在舒
肝主疏泄，調暢全身氣機，肝功能失常就會急躁易怒或恐懼膽怯，並在面部長出黃褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝氣。此外，當出現胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發脆等表現時，就需要養肝了。可以多吃青色、酸味食品，因為青入肝、酸補肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解鬱。取銀耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋養肝氣。
三、脾臟重在「補」 脾為「後天之本」
四肢肌肉全靠脾養。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會豐潤而有彈性。若出現韌帶和肌肉鬆弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時，就需要養脾了。取薑片將艾蒿炷和穴道隔開灸脾腧、胃腧，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；取紅棗500克，去核，水煮爛，加適量紅糖拌勻即成，每次服15克，每日2次，能補虛療損，祛疾延年。
四、肺臟重在「養」
皮膚和毛髮榮枯與肺臟功能有直接關係，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛髮，其功能失常會造成肌膚蒼白、毛髮枯槁。另外，若出現呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等表現時，就需要養肺了。羅漢果茶、秋梨膏最潤肺，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用於肺燥咳嗽。
五、腎臟重在養
腎健康說明人體生殖系統有活力，如果腎虛就會出現一系列衰老現象；而且腎氣足，可以將多餘的水分及時排出體外。當出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無故大量脫髮這些癥狀時，就需要養腎了。將舌尖伸至上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入腎，可滋養腎氣。
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