全民健康 從口腔抓起 贛榆區組織口腔健康觀摩活動

4月27日下午，連雲港市贛榆區健康促進志願者協會,組織全民健康生活方式指導員來到青口鎮丹桂苑牙科診所，現場觀摩學習「健康口腔」相關知識和技術,為志願傳播口腔健康知識夯實基礎。

各指導員在診所認真觀摩，學習「巴氏刷牙法」、「窩溝封閉」、「洗牙」等健康口腔知識,掌握牙健康基本知識和技能。相關牙醫告訴我們，刷牙最好的方法是「水準顫動法」，即「巴氏刷牙法」。刷牙與洗牙並不矛盾，洗牙洗掉的是牙石，牙石刷不掉。同時，窩溝封閉是預防兒童窩溝齲最簡單有效的方法，最佳時期為7-8歲。

說起牙齒，很多人是又愛又恨。牙齒保養的好，很多人就開始追求牙齒美，牙齒不好的人，又經常受到牙痛的侵襲。這裡不妨教給大家一些基本的牙齒保健方面的知識。

堅持叩齒。叩齒可以可以增強牙齒支持組織的健康，方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。

堅持刷牙。正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

堅持漱口。要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。

堅持咀嚼鍛煉。咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進食時要充分咀嚼，不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨，地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。 （劉存強 孫運閣）