果蔬也能補血，推薦這四款食物

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補血就只能吃肉嗎？中醫認為，有4款果蔬也有補血的功效，今天就一起來了解下吧。

葡萄

葡萄味偏酸，具有很好的益氣養血、強健筋骨的作用，歷代中醫都認為它是補血的最佳選擇。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌炎有很好的調節作用。由於鈣、磷和鐵的相對含量高，它含有多種維生素和氨基酸。對老年人、女性和貧血患者都是很好的營養食品。對貧血和過度疲勞的朋友有良好的滋養作用。

紅棗

紅棗裡面富含非常豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。藥理研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進新細胞的快速形成，增強人們體內骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。血液裡面的紅細胞含量，使我們的皮膚光滑、細膩、富有彈性。

南瓜

南瓜含有非常豐富的蛋白質、維生素，還有人體所需的各種成分。最近一項科學發現，南瓜裡面還含有豐富的鋅，這是構成血液裡面紅細胞的一個重要組成部分，直接影響著紅細胞的造血功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好成分。

甘蔗

甘蔗是很多人們喜愛的水果之一，甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量非常高，每公斤的鐵含量達到9毫克，是大家公認的補血之王，因此甘蔗被稱為具有補血果的稱號。

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