覺得平板支撐很簡單？錯，你太小看這個動作了

說到平板支撐這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友在進行腹部肌肉的強化訓練時，應該都是做過這樣的一個動作的，在我們很多朋友的觀念中，可能會認為平板支撐是一個較為簡單的訓練動作，只需要在做動作的時候，保持自己身體的穩定不動就足夠了，對此，小編我想說的是，在我們的健身訓練中，任何的訓練動作都是不簡單的。

小編我之所以會這麼說，其中的原因有很多，其中有這樣一個很重要的原因，那就是絕大多數的訓練動作，都會包含有很多各種各樣的知識點。

其中，平板支撐就是這樣的一個訓練動作，在小編我的觀念中，關於平板支撐這個動作，如果我們能夠知道這樣2個知識點，就能夠很好的幫到自己。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個關於平板支撐的知識點，希望能夠在很大程度上對大家有所幫助，從而能夠對平板支撐更多且更好的了解。

一，平板支撐對腹肌訓練的幫助

在我們很多朋友的觀念中，就可能會認為平板支撐是一個較好的腹肌訓練動作，但是小編我想說的是，平板支撐其實並不是一個腹肌的訓練動作。

因為我們在做平板支撐的時候，腹部肌肉是沒有什麼肌肉收縮的，並且，自己的腹部肌肉也是沒有發力的，當我們在做完了平板支撐以後，自己的腹部肌肉也是不會有什麼酸痛感的。

但是，我們得要知道的是，平板支撐雖然不能夠練到自己的腹部肌肉，但是能夠在很大程度上給我們的腹肌訓練帶來一些非常好的幫助。

就比如說，平板支撐能夠去增強自己的核心肌肉力量，並且還能夠讓我們在練腹肌的過程中去穩住自己的身體，從而讓我們能夠更好的去完成腹肌的訓練動作。

除此之外，平板支撐這個動作還能夠在一定程度上，去提高我們腹橫肌的包裹作用，從而讓我們的腹部肌肉變得更加的清晰，並且讓自己的腹部變得更加的平坦。

二，做平板支撐時需要注意的要點

我們得知道的是，雖然說平板支撐是一個較為簡單的訓練動作，但是我們在做這個動作的時候也是需要去注意到一些要點的。

就比如說自己在做平板支撐的時候，一定需要讓身體保持一條直線，同時要去繃住自己的腰背部肌肉以及腹部肌肉。

另外，我們還得要知道的是，自己在做平板支撐的時候，並不是做的時間越長越好，而是我們做動作的頻率一定要高，一般來說，我們最好能夠每天都去進行六組左右的平板支撐，如此才能夠在很大程度上，去讓我們獲得很好的訓練效果。