食慾下降、尿液發黃、全身無力，都是肝臟求救的信號

雖然肝臟功能出現異常時不會有明顯的疼痛感，但只要留意觀察身體上的小細節還會發現蛛絲馬跡，比如尿液發黃和全身無力等，當身體出現多種癥狀時說明你該養肝了。

出現哪些癥狀說明需要養肝了？

當肝功能下降時會讓膽色素分泌出現異常，導致皮膚顏色以及尿液、唾液顏色發黃。肝臟會分泌出大量的肝鹼酯酶，能控制肌肉和神經的結合，當肝臟受到損害時會紊亂神經肌肉結合的能力，從而讓患者全身無力和疲倦。

肝臟會分泌大量的膽汁，膽汁能促進食物的消化，當肝臟異常時膽汁分泌勢必會受到影響，從而讓人們出現食慾下降、討厭油膩的食物以及消化不良等。

肝臟能調節黃體荷爾蒙，控制油脂分泌。當肝臟出現異常時打破了皮膚中水油平衡，容易讓人們出現膚色暗沉和皮膚長痘。出現以上問題時說明需要好好的養肝了，切不可拖延，不然會對肝細胞帶來不可逆的傷害。

如何來好好的養肝？

1、多做運動

每天抽出30分鐘的時間進行有氧運動，每周至少要達到3~4次，運動時能夠讓肝臟得到充足血液的供應和滋養，幫助調節肝臟功能，推薦打太極拳游泳跑步或者瑜伽等。從中醫的角度上來說肝主目，這就說明眼睛和肝臟的關係非常密切，如果想要養肝就要好好地呵護眼睛，減少使用電子產品的時間以及次數，盡量不要在黑暗的環境中玩手機或者電腦。合理用眼，每工作一個小時站起來活動10分鐘或者做做眼保健操，遠眺綠色的植物來緩解眼睛疲勞。

2、調整好飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量不要吃醃製菜、煎炸的食物以及發霉變質的食物等，因為裡面含有的硝酸鹽以及黃曲霉毒素都是強烈的致癌物質，容易引起肝癌。每天吃200克的西瓜具有利尿的功效，葡萄也是不錯的選擇，所含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功能，能調節肝臟細胞。

溫馨提示

情緒會影響到肝臟，所以要調節好情緒，避免過度焦慮以及暴躁。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，均衡為身體攝入營養，注意飲食上的多樣化，少吃過於油膩以及動物脂肪類的食物，避免熬夜，保證有充足睡眠。