劉詩詩同款美背get，四招練就「蝴蝶骨」

佛系少女的我Pink了一個佛系愛豆——劉詩詩，除了作品以外沒有新聞，我能怎麼辦，自己選擇的愛豆只能自己含淚慣著了。作為舞蹈專業的氣質美女，wuli詩詩的天鵝頸蝴蝶背可以說是非常撩人了，舔多少次屏都不嫌多。

尤其是她穿露背禮服的時候，那緊緻的背部線條，那漂亮誘人的蝴蝶骨都讓我一刻也移不開眼，再回頭看看虎背熊腰的自己：買什麼衣服，穿什麼性感露背裝，先收好這四招，把蝴蝶骨練出來吧。

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山式

1.站立，兩腿併攏，雙手自然垂放在身體兩側。

2.兩手張開，掌心向上，慢慢沿著身體側線向上伸直，兩手在頭頂上方合十，手臂儘力向上拉伸，注意此時腰背一定要保持挺直。

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貓弓背式

1、雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上，臀部稍稍翹起，腰部向下沉，雙手與肩同寬撐在地上。

2、吸氣，抬頭，背部和腰部向下壓，臀部向上翹起。保持5-10秒。

3、呼氣，低頭，背部向上拱起，保持5-10秒。

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魚式

1.仰臥，兩腿伸直併攏平放在地上，將兩手臂伸直貼近身體兩側。

2.下巴靠近鎖骨，後腦杓離開地面，用兩肘撐地面使背部離地，然後抬高下巴讓頭部後仰並讓頭頂靠地。

3.保持兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身承反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。

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單腿鴿式

1.側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直，胸背貼地，雙手放在身體兩側，掌心貼地 。

2.彎曲左小腿，吸氣，雙臂抬高，雙手繞到頭後，雙手抓住左腳趾，頭向後仰。正常呼吸，保持該動作10秒鐘換另一側進行同樣動作。

光說不練假把式

看完留個言再走唄

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